史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量，而且可大胆放心地将身体重心后移而不用担心失去平衡，以更好地单独刺激到股四头肌。史密斯机主要锻炼股四头肌，可以通过调整双脚向前的位置，可以调整股四头肌、股二头肌、臀大肌之间的受力比例。深蹲时动作路径是单一的，一般采用与颈后杠铃深蹲类似深蹲，技术因素功效比较接近，不再详述。史密斯机的绝妙之处在于其多功能性。改变双脚向前的位置，可以对大腿的各肌肉进行不同程度的锻炼，来打造股四头肌、股二头肌、臀大肌。史密斯机负重深蹲，这个动作是一个非常完美的臀部力量训练动作，可以直接提升你的某项功能力量。上海史密斯机专卖店
说到史密斯机，相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成，而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的，也就是一根标准杆；而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆，是不可拆卸的！史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道，轨道又被架体框住，因此史密斯机属于固定式器材，使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的，但它可以训练到的肌群却是非常多方面的，从卧推、肩推到深蹲，又从肱二到股四，都可以使用史密斯机进行训练，这么一看好像是个“万金油”，各个部位的训练都可以完成。四川史密斯机生产厂史密斯架蹲下去的轨迹不符合身体骨骼走向呀。
史密斯机是典型的固定轨道训练器，设计有保护杆，安全性能比自由训练器材深蹲架要高很多。利用史密斯机练习深蹲时，可以将缓冲器挂到相对较高的位置，然后练到力竭，不用担心杠铃会掉下来，即便掉下来也不会被砸，因为有缓冲器的帮助;普通深蹲架就不行了，没有什么防护措施，一旦自己力气用尽，很可能会拿不住杠铃而伤到人。所以，在使用深蹲架时一定要注意自己的力量限度，同时要有监护人一同监督。史密斯的训练方式比较简单。在史密斯机上练习深蹲时，可以轻松取下杠铃，然后在原地深蹲，练习完毕后还可以让杠铃轻松上架;深蹲架要是想取下杠铃来，步骤就比较麻烦。要先取下杠铃，然后向前移动进行深蹲练习，练习完毕后再小心向后移动到准确位置，在确保杠铃两端都可以上架的情况下轻轻放下杠铃。自己一个人完成起来比较麻烦了，旁边有人帮助会好一点。
史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）。俯姿划船，肱二头肌弯举。举踵，等等，是一台不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多种，垂直式的（大多数）、倾斜式的（少数如美国悍马品牌），有配重的、无配重的，单平面的、立体框架式的（麦克斯机），零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲训练动作，要求是脚跟置于杠铃前二三十厘处;也可以选择罗马尼亚硬拉这个训练动作，其主要的刺激部位是臀大肌。股二头肌和下背部肌肉。使用史密斯机深蹲不会有太多重量上的担忧，不用太顾虑杠铃会前后晃动，威胁到生命安全。
史密斯机是很多健身房都会存在的一款固定器械，它也是一个多功能的力量器械，可以用来做深蹲、推举、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上、腿部弯举等动作，配合训练凳还可以做更多的训练内容。现在我们来聊一聊史密斯机深蹲是怎么完成的，需要注意什么，效果怎么样？史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高；运动轨迹固化，让健身新人比较快地感受肌肉发力，调整训练动作。而且，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯训练器无论从功能上，还是安全性上都得到很大的提升。事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。上海史密斯机哪里买
史密斯机进行训练，会掩盖你的运动缺陷。上海史密斯机专卖店
许多人在做自由重量训练时都不能稳定地控制哑铃及杠铃的动作而出现摇晃的情况，这不但只会影响整个训练动作的完整性而减低训练效果甚至造成严重的潜在伤害，这说明了训练者的关节、肌肉等其实还没达到应有的水平。所以对初学者来说，建议应该是先以史密斯机作训练来把动作做标准，来找肌肉收缩的感觉。健身训练中正确的训练动作是比较基础也是比较关键的，力量训练比较重要的一点就是要求动作标准，正确的训练动作会使你的健身效果更好，错误的的动作只会让你白白浪费汗水，还会让你练的畸形，更严重的会使你在长期的健身道路上受伤病的折磨。上海史密斯机专卖店
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