对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的。选择跑步机的几个要素：1、心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中较为重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。2、台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面较好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。3、台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。4、速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。5、台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机较大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。6、智能调整功能。世界上较为先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。7、控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。跑步机马达动力分为持续马力(CHP)和峰值马力(HP)。河北大型跑步机怎么挑选
跑步机的技术细节：1．安全。对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。其次较为重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。国内出名的品牌跑步机大多采用美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠性。2．跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是较大输出功率。一般输出功率以马力（horsepower，Hp）标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg，就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。江苏智能跑步机怎么挑选如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。
使用跑步机的建议：1、低速起步，循序渐进。特别是刚开始使用时，一定要从小步伐开始。2、跑步时使用前脚掌先着地。3、跑步时全身放松，脚尖朝前，不要踢脚，膝盖放松。怎么挑选跑步机上的马达呢？1、电机是否耐用。看散热性，跑步机散热好，寿命长。电机的散热量取决于绝缘等级，目前市面上跑步机马达绝缘等级分为A、E、B、F、H五个等级。如果达到F级，就属于工业级别的马达，一般散热比较好。2、跑步机(马达)能否长时间使用。品质好的跑步机马达一般为恒温马达，即便是长时间使用马达的温度也能保持在60度以下，温度不再升高。恒温马达直接避免了过多的能量转化为热能，直接转化为动能，在一定程度上节省了电能。
跑步机进行力量训练的优势：1.利用跑步机底面跟地面的高低落差进行跳跃、蹲、抬腿等多种训练动作。2.利用跑步机平台的底面进行俯身或者仰身的上肢力量训练或者是中心力量训练。3.利用跑步机在慢速转动的速度进行模拟地面上行进间训练动作。3.利用跑步机在慢速转动的速度进行模拟地面上行进间训练动作。耐力训练：很多人不习惯在跑步机上进行耐力训练主要是来源于两方面原因，一是怕长距离跑动损伤膝盖，二是单调的训练环境和长时间保持精神高度集中相对比较辛苦。但跑步机进行耐力训练也有其可取之处。跑步机进行耐力训练的优势在于不论进行稳定配速训练或者是渐进配速训练的方式都可以十分精确的把控不同速度调节的需求。有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。
跑步机上跑步的各种方式有哪些？1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大。2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动。3、加速跑：在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的较高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到较大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。如何进行对使用跑步机使用的时间：1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的较好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到较高点，适合跑步减脂。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步。2、时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，每天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。广东家用跑步机买什么牌子好
一般跑步机都会有多种运动模式，有专业教练指导可以达到更好的锻炼效果。河北大型跑步机怎么挑选
使用跑步机减脂误区：1、误认为跑步锻炼的时间越长越好。无论是做什么事情，都要讲究一个度，在这个度上可以获得几号的效果，当超过这个度的时候，反而不能获得想要的健身效果，有时候可能还会适得其反。跑步机减脂锻炼也是一样的。当我们在进行跑步运动的时候，身体会产生乳酸，如果长时间的跑步运动锻炼的话，会堆积大量的乳酸，这样就会导致肌肉酸痛和疲劳以及肌肉痉挛等症状。不只如此，如果长时间运动锻炼的话，第二天还会感觉很疲惫，身体状况不能恢复，影响工作效率。2、误认为跑步锻炼的强度越大越好。有部分迫切想通过跑步机锻炼来达到减脂效果的朋友，错误的认为，运动强度越大，运动减脂的效果越好。其实不然，并不是在跑步机上跑步的运动强度越高减脂的效果越好。河北大型跑步机怎么挑选
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