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绳索攀爬是由手握绳索、手脚配合向上攀爬、越窗落地三个技术环节组成。要求参训者以比较大爆发力向上攀爬，手脚协调配合，身体保持平衡，克服心理障碍。在开展训练时，应根据自身基础体能情况，强化上肢、腰腹、灵敏等方面训练。在开展绳索攀爬专项训练过程中，要根据参训者训练情况，着重强化参训者能够完成整套动作所缺的薄弱能力。绳索攀爬辅助训练科目有：卷绳器训练、杠铃弯举、反握引体向等上肢力量训练和悬垂举腿、仰卧两头起、俄罗斯转体等腰腹力量。而专项训练如下：（一）双手握绳上脚踩绳。动作要领：开始时应以腿部发力为主，身体借助双腿蹬力，双手迅速向上抓握绳索，按照习惯，左右脚同时踩绳和绕绳。该环节是爬绳训练关键，参训者要反复练习。（二）手脚配合向上攀爬。动作要领：启动后参训者双手向上交叉攀爬，腹部收缩，左右脚按习惯进行踩绳和绕绳。训练要求：训练过程中手、脚、腰腹应协调配合，控制好重心防止身体在攀爬时进行旋转，影响攀爬动作和速度。（三）越窗落地。动作要领：参训者以双手为支点，用脚勾住窗台，利用腰腹力量挻腹入窗，快速完成入窗动作。训练要求：此环节要求参训者减少身体腾空时间，入窗后迅速送髋、下踩，力求快速度脚部触地。乌库楚贡嘎山区攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。国际四姑娘山攀登设备

攀登方式因为风格的差异而被分为喜马拉雅式攀登和阿尔卑斯式攀登。喜马拉雅式攀登更注重大规模的团队行动，逐步推进式的营地建设。5个人的攀登有可能需要25个人的后勤保障。攀登过程中会使用大量的人员进行营地建设和物资运输，攀登者需要更多地借助团队其他人的帮助来完成攀登。同时，在攀登中会大量使用路绳作为保护和确保，攀登者按照制定的线路进行攀登。喜马拉雅式攀登会循序地推进，攀登周期一般比较长。喜马拉雅式攀登是一种存在的攀登方式，尤其是在喜马拉雅山山脉、喀喇昆仑山山脉等地区。阿尔卑斯式攀登更注重于小规模的团队，快速轻便的攀登。攀登过程中，没有过多的人员帮助攀登者完成营地的建设、技术的使用、线路的规划等。攀登者需要依靠自己的经验、知识、技能，选择自己喜欢和擅长的线路进行攀登；需要自己做饭、烧水、搭建帐篷；需要自己和搭档在面对不同地形时，完成所有的技术操作，并且能够更自由地在预定线路以外进行攀登尝试。在阿尔卑斯式攀登过程中，攀登者会更自由，会更多地参与到攀登中，同样的，阿尔卑斯式攀登对攀登者有更高的要求。四姑娘山贡嘎山区攀登商业队尼泊尔绳索攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

川藏队成立于2003年，前身为“三奥雪山协作队”，2013年正式注册并更名为川藏登山运动服务有限责任公司。川藏队是一家致力于专业高山攀登、徒步体验、培训等特种项目的团队，团队所有专职高山向导均来自四川省阿坝州三奥雪山地区嘉绒藏族的青年，他们在体能、技术、山地环境、高山作业方面具有天生的优势。二十年来，川藏队成功组织完成了大量的5000米-8000米级高山攀登服务工作，一直坚持做到“心中有数才出发”。同时推出的8848成长计划，7+2全球探险计划等，帮助登山运动爱好者一步步圆梦雪山之巅。川藏队还是阿坝州登山协会下属高山协作队，多次在全国户外运动、冰雪运动中获得优异成绩，并且常年获得四川省登山户外运动协会颁发的“高山协作团队奖”，经常被、专业媒体关注和赞誉。在自身努力发展的同时，川藏队举办了几十场登山知识分享会，将攀登精神、攀登文化和攀登知识进行传播，让更多大众认识和了解登山运动。川藏队一直倡导“负责任的攀登”理念，促进中国民间登山运动的发展。让热爱攀登的山友安全而可靠地去登山，成为技术熟练、安全可靠、知识丰富、充满热情的攀登者，循序渐进的学习攀登技术并稳步向更高的梦想努力。

高山攀登遇险求救与自救：打给登协主管单位：他们有足够多的资源，有足够的高度，有处理事故的经验。打给当地向导：也许他们是能快行动的，如果他们愿意，情景合适，也许10分钟后就能出发，四姑娘山近几年的事故应该都是徐老幺和他的协作队伍出动快吧。打给朋友，家人：也许是某个你非常信任并且相信他（她）在你需要帮助的时候能够快给你提供帮助的人。把紧急联系人的电话写在小卡片上，免得记不住对方的电话号码，或者拿起卫星电话的时候还得去翻手机通讯录，手机还没电了。紧急联系人也不要只写一个，至少两个。也许你打电话的时候，这个人正在签一个500万的大单，或是正在甜蜜，谁有心思接你电话！别忘了在出发前将你的行程和计划告诉紧急联络人，就算你没按照计划下山，他（她）可能也会去找你的。你知道你在哪儿吗？建议你在出发之前仔细研究山峰路线，对山峰和你要爬的线路有一个宏观的认识，局部上找出一些参照物，比如某个沟槽，某块形状的大石头，某一片小雪坡。记住这些特征，你就能大概知道你爬到了山峰的什么位置，出现险情的时候，也好把这些情况告诉你的紧急联系人。学习使用GPS，并且能够准确的把那串数字读出来半脊峰雪山攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

就像《登山圣经》中所写到的那样，“登山者要有一颗自信但实际的心，而且要对自己诚实”，而不是盲目的去攀登。雪山攀登的身体素质要求：耐力、力量、灵敏、平衡、背负能力等各方面应具有良好素质；心肺功能和耐缺氧能力要好。训练任务：加强心肺功能的训练，加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。体能训练计划第一阶段（第1周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。体能训练项目：匀速跑3000米，时间20分钟以内，比较高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。第二阶段（第2—5周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。体能训练项目：匀速跑5000米，时间30分钟以内，比较高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，比较高脉搏160次/分钟。跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；或兔子跳，25—30个/组，3—5组。第三阶段（第6、7周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。第四阶段（第8周）：放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次；无须拉练。四姑娘山贡嘎山区攀登联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。珠峰那玛峰攀登设备

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以海拔7556米高的“蜀山”贡嘎主峰得以出名，作为一座超过7000米的高海拔技术型山峰，因其巨大的攀登难度以及非其他山峰能媲美的攀登体验被人热议，而距离贡嘎主峰直线距离6公里的中山峰，却好像默默无闻。早在1931年中山峰就被发现，1981才出现首登记录，直至2020年国人首登，以重臣的姿态站在贡嘎旁边，重新出现在大众面前的中山峰，激发着勇敢者来开辟一条条振奋人心的新线路。它的海拔6886m，是横断山脉—大雪山—贡嘎山系的第二高峰，也是四川的第二高峰。川藏队在2021年1月对中山峰进行考察，得出中山峰商业攀登的可行性，于2021年7月成功登顶中山峰。根据川藏队高度攀登考察总结，中山峰攀登高差约为5000米，属长途远征型山峰，攀登强度极大。进山路途遥远且非常险峻，需要极好的体能、良好的高原适应性、很强的自我照顾能力以及丰富的攀登经验，不适合作为6000米的打卡山峰。但一半地狱、一半天堂，中山峰冰川巨大，景色极为壮美，万里银白的雪域匍匐在山体上，辽阔的视野和由山体的高度而产生的登山成就感，值得一攀。国际四姑娘山攀登设备