很快就打动整个屋子里的人都开始用”,王宁对Keep的前景表示谨慎乐观,他一直强调Keep的“无害”属性,相比商业气息比较浓厚的其他类型产品,Keep的推广之路有着得天独厚的俯冲优势。此后Keep也一直依赖用户运营和社交传播来刺激新用户的加入。“可能还是和我在猿题库的过往有关,在那时的团队里,不少从网易出来的同事,新闻敏感度非常强,也确实尝到过四两拨千斤的甜头”,王宁表示,他在这个阶段也不太敢将投资烧到渠道资源的采购上,虽然几块钱换取一个刺激已经算是非常便宜了,“但是你较终会整天都盯着剩余预算,而且也很难去识别自然增长的趋势和反馈来调整产品方向”。实际上这种思路和目前网络上健身行业的整体传播趋势吻合,因为小白用户占据主流,所以有价值有内容的经验和直播贴都容易带来极高的关注度。而王宁选择的传播素材多数都是精挑细选的原创内容,比起其它反复转载的信息源对用户来说更有价值,在这种内容中附带Keep的信息不仅可以收获用户更可以收获信任。这种信任正好是王宁希望Keep品牌能够慢慢累积的资产。健身类应用的商业模式探索早在2011年,健身指导网站薄荷网就获得了A轮融资。锻炼身体,磨炼意志,迈向更加充实的人生。江苏健身美女
有助于蛋白质合成代谢,加速力量和速度能力的提高。5.运动后切记要适当饮水,及时补充水分。健身营养调节编辑健身入门营养1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解。3.补充质量蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的质量蛋白质。4.促进合成、减少分解当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成。5.保持适宜***水平体内的生长***、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控***水平,刺激肌肉的生长。健身膳食营养1.膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合太极拳适:即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。2.膳食的组成每日食谱配备公式为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高。上海健身文案健身是改变生活的理想途径,让你焕发活力。
4000这个数字迅速变成了200万。然而即便如此,王宁并不认为Keep可以称得上是一款“爆红”的产品。因为除了在AppStore将Keep放到首页做了精品推荐的那一段时间以外,Keep的用户增长一直保持平稳的状态,并没有爆发式的明显高峰。而对于这种增长状态,王宁坚持新媒体的低成本投入。从上线初期开始,Keep的运营团队就以代号为“埋雷计划”的行动锁定了近百个垂直社区,包括那些流量巨大的百度和豆瓣群组,长期连载品质较高的以健身经验为内容的帖子,这些帖子培养出固定读者,并在SEO方面得到了很高的曝光位置。而当产品App正式上线时,Keep将这些帖子同时***,几乎是在一夜之间,通过作者的话语权告知读者这些饱含价值的经验都是通过一款名为Keep的移动工具来维持的。“那段时间,好像几乎整个健身主题的中文BBS都在议论我们,Keep在iOS渠道的日下载量也达到4万以上”。Keep目前超过半数以上的使用者都是“90后”,一方面是年轻人群对形象更加重视的态度,另一方面是这个群体旺盛的好奇心、对于新鲜事物的接受程度会形成连锁反应,对那些身居前沿的创业项目而言是极大的利好。“我们常常看到,一个大学宿舍里有一个人开始用Keep练习,分享各种数据图谱和健身照片之后。
可作为优先。蛋白质是肌肉增长**重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸,多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要,又不会增加疾病的发生几率。3.多吃碱性食物正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳。除蔬菜水果之类的碱性食物外,还应补充多种必须的维生素,以补充代谢和流汗时的损失,满足健美训练需要。健身营养补剂营养补剂能够快捷、方便、**地为肌体提供各种营养素,促进肌肉生长和**。但是对于健美初学者,不推荐在早期使用更多的营养补剂,这里只介绍3种**基本的。1.能量补充类这一类营养补剂的**是各种各样的运动饮料,其主要成分是碳水化合物,使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解,运动能力和肌肉做功的能力都会**提高。与朋友一起健身,不仅可以增加乐趣,还能增强彼此的动力。
练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3~4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。但对于某一肌群来说,训练频度不宜过勤,且水平越高,每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2~3天身体机能处于下降水平,3~5天**到原水平,5~8天才会产生超量**!所以很多高水平的***运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。健身方式编辑哑铃健身健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的。高效的训练计划能够较高限度地提升你的健身效果。徐汇区健身励志
健康饮食与科学训练相结合,让你事半功倍地达到目标。江苏健身美女
收藏查看我的收藏0有用+1已投票0[jiànshēn]健身编辑锁定讨论健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、、加大肺活量、甚至能预防疾病,减少心脏病的发生。美国运动医**建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3~5次,每次20~60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8~12次,这样可以达到肌肉耐力的70%~80%,锻炼效果较好。每周2~3次。江苏健身美女