不论你是进行深蹲还是卧推甚至于硬拉,你是不是总感觉用史密斯机推的重量,拉重量,蹲的重量更多?这正是因为史密斯机杠铃有固定的运动轨迹,滑轮,你可以稍微的借力。这样尤其是对于新手来说是不利的,如果你一开始适应了史密斯机深蹲的发力运动模式,那当你上自由深蹲的时候,会很难执行,导致你更容易受伤。如果你是一开始就倾向于史密斯机进行深蹲,那你的身体也会去适应史密斯机带来的发力模式,就像一条当中说的一样,如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了,那你的神经系统会很不适应。史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势。河南多功能史密斯机价格坐下来,使用史密斯机做过顶推举,能够有效降...
史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。双脚固定住,臀部往后坐,保持膝盖略弯,脊椎保持中立躯干自然向下俯身,利用腿后侧,臀部背部的张力,收紧关键肌群来稳定脊椎中立,尽可能让身体与地面平行,肘部内收,拉起杠铃直至杠铃接近髋部,收缩背部肌肉,在动作顶点保持1秒,然后有控制的下落,如此反复。平躺史密斯杠铃下,双手握住杠铃(窄握距)(两手间隔25-40厘米),保持肘关节向打开,杠铃位于胸前,将杠铃下降到胸(在你胸口下1英寸地方)停住,控制好呼吸,用三头肌发力将杠铃推起,然后缓缓回到起始位置,如此反复。史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。河北健身史密斯机公司史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压根不用发挥身体...
史密斯机因为是固定的轨道设计,训练者是在被动的跟着轨道进行姿势调整,自然不会出现什么左右摇晃的情况,所以对重心肌肉群的要求就低了。在史密斯机上训练深蹲,身体的不同肌肉群缺少了主动配合性,力量感也没有明显的提升,训练效果也没有那么强烈。深蹲架因为缺少了器材的一些帮助,对训练者来说是一个不错的训练机会。刚开始可能会左右摇晃,在慢慢坚持过程中,肌肉们知道了怎么去配合,力量感也加强了,你就成功完成动作了。没有了固定的保护措施,是为了更好的锻炼肌肉之间的配合能力。所以说这自由深蹲架更适合身体的多方面发展,对提高整体力量,协调性更好。因为有—定的危险性,还是拉个人来监督一下比较好。史密斯机深蹲运动过程中身...
史密斯卧推是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性,应该先用史密斯作基础练习,等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。在史密斯机上调整好长登位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。史密斯机的基本原理是杠铃杆和杠铃在固定的钢轨中进行上下移动,并且钢轨上面始终伴有间歇性的锁定点。郑州健...
史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。起始姿势:双脚外八字站立,杠铃放在身体前,双手握住杠铃,约与肩同宽,双腿微微弯曲或挺直;双手正握杠铃,头微微抬起,挺胸,绷紧腰背,翘臀,上半身前倾约45度角;腿肌用力伸直膝盖提起杠铃,稍停一下;屈膝缓慢下降还原;如果想提高锻炼效果,屈膝(直腿)下降杠铃时,不让杠铃接触地面,拉到高点时,双肩尽可能外展,抬头挺胸,停滞3秒钟。还原,重复。史密斯硬拉直腿和屈腿的区别:屈腿,主要锻炼下背部,直腿则主要锻炼大腿股二头肌;上提杠铃时不能含胸弓腰,要稍抬头、腰背绷紧,上体保持紧张状态,否则容易伤到腰椎。史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成...
史密斯卧推这个训练可以说是健身房内看到利用史密斯训练器多的一种使用方法。安全、高效就可以概括这个好处。对于还对自由卧推有所顾忌,担心自己掌控不稳重量的健身族,用史密斯器可以进行平板、上斜、下斜等三种体式的卧推训练。因为史密斯训练器为你固定了运动轨迹,因此,你不用过多地去考虑手肘的移动方向,握姿的安全性问题,只管一个字:推。反向划船这个动作被誉为棒的背部肌群的自重训练动作之一。采取正握宽距的方式,主要针对的是上背部的肌群,分别是斜方肌上部,斜方肌中部,菱形肌,三角肌后束,冈上肌,冈下肌,小圆肌,三头肌长头。史密斯机负重深蹲,这个动作是一个非常完美的臀部力量训练动作,可以直接提升你的某项功能力量。...
史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势,特别是在拉起的动作过程中;在动作的顶点,收缩双肩并挤压,使斜方肌完全收缩,以此来打造肌肉的厚度;握距比肩宽才能使肘部能够超过背部,在拉起中能够充分收缩,这是大限度收缩背阔肌的关键,特别是背阔肌的上半部分;在这一训练中,双脚和身体的位置一定要规范,因为杠铃的运动路径已经被固定,可向前或向后移动身体作适当调节以保证动作的有效性;为了防止下背部受伤,要一直保持后背绷紧,因为如果在上拉的时候脊柱完全弯曲,对下背部来说是非常危险的。史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势。浙江豪华史密斯机哪...
事实上史密斯机并不是真正的力量训练,真正的力量训练是真实的用身体的力量来支撑住杠铃,而不是依靠机器来稳定住重量。自由重量杠铃深蹲时,你必须以自身力量来将杠铃支撑在身体上,并且在动作过程中克服前倾后倒和左右摇晃的稳定控制,这才是真正关键肌群的作用啊。但史密斯机深蹲忽视了这种稳定能力的练习,史密斯机限制住了杠铃轨迹,所以用它进行深蹲,你只能够强化浅层肌群——你的力量越来越大,但相对而言,你的稳定能力却没有任何提高,甚至可能还进一步被强大的外部肌肉所抑制,你的稳定性越来越差。在做这个史密斯机弓步蹲的时候,一定要注意自己的弓步蹲技巧。河南多功能史密斯机需要多少钱史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压...
当你用史密斯机做大重量深蹲完全不在话下时,再转战杠铃深蹲进步会比较快。因为两者的训练模式非常相似,可能刚开始对保持稳定方面有所欠缺,但当你能掌握稳定身体的技巧时,杠铃深蹲就没那么困难了。在健身这条路上,请你一定要放下对某个器械的偏见,也不能因为喜欢做哪个器械就一直做,这样只会让你的训练受限。健身注定不是一个急活,循序渐进对自己会比较友好。虽然在史密斯机器上能用很大重量,但不表达你在杠铃深蹲上也能用同样的重量,你应该逐步增加,不要太自信,以免尴尬和受伤。史密斯机单侧弓步蹲,我们在做这个动作的时候,一定要选择好自己的训练重量。江苏史密斯机哪里能买对于想入门健身的新手来说,重要的就是掌握良好的基础动...
史密斯卧推是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性,应该先用史密斯作基础练习,等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。在史密斯机上调整好长登位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。现在的史密斯训练器无论从功能上,还是安全性上都得到很大的提升。成都豪华史密斯机哪个牌子好史密斯机负重深...
若未使用史密斯机,则会对脊柱、背部产生不少压力,而通过利用史密斯机做杠铃推举,可以很有效的锻炼胸部力量,和手臂上肢力量,让你的注意力,全部都集中到目标肌束。长期做推举,可以让胸部分离度迅速提高,让你有个饱满厚实的胸肌。做此动作,仰卧在器械椅上,刷感受抓握杠铃,双脚固定住下半身和躯干,杠铃在胸前靠上位置,利用手臂力量,将杠铃推举到高处,手臂完全伸直即可。新手尽量选择能控制的轻重量,可以通过高频次的去锻炼达到目标,而中高级建设者,在史密斯机上,可以挑战平时自由负重的更大重量。现在的史密斯训练器无论从功能上,还是安全性上都得到很大的提升。郑州史密斯机哪里买虽然在做深蹲时,杠铃杆走的路径是要无限接近于...
史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡, 适用于新手,比较安全,也是一个多功能训练器械,那么我们看看它都能训练什么部位。在史密斯机上调整好卧推登位置和角度,平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右,保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位,卧距略宽于肩,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩,当杠铃推起至两臂伸直时,必须使胸肌处于“顶峰收缩”状态,停顿1-2秒,上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气,如此反复。在史密斯机深蹲中,你可以将脚放在前面,或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。辽宁多功能史密斯...
史密斯卧推。其实这种训练动作就是指固定器械的卧式推举,它与普通卧推的区别就在于,它的器械是固定在轨道上的,而不像普通卧推的杠铃可以自由移动。当然这样换来的优点就是,卧推变得更加容易些,你只要提供力量往上推就行了,不用担心杠铃没抓好会砸到胸什么的问题。所以它也就十分适合新手的健身爱好者使用,安全系数较高。杠铃卧推。虽然比史密斯卧推的难度更高些,但是它对胸肌的作用效果是明显的,只要你做的动作正确,你会很清晰地感受到自己胸肌的成长变化。当然因为不像史密斯卧推那样有保障,希望刚开始接触时你能找个人给你充当保险措施,当然建议是两人都是同样的水平,可以互相指出错误、共同进步。虽然在史密斯机器上能用很大重量...
有些人认为史密斯机适合初学者,因为它更安全,其实这样的观点是错误的,对于初学者来说你要先掌握动作发力的要领,动作的基本模式。如果你一上来就用史密斯机去进行训练,那它的固定轨迹限制了你发挥,你的运动模式只能按照器械来,往往是做不出正确的动作模式。反而限制了你掌握动作,更好的使用身体,稳定身体,不利于你养成良好的动作发力模式。初学者更应该去使用自由器械去进行深蹲,这恰恰可以锻炼到基本身体功能的能力,控制杠铃发力,而不是让杠铃控制你发力。史密斯机主要是固定轨迹,锻炼时候不需要控制平衡,所以很多人喜欢用,无可厚非。深圳史密斯机价钱史密斯有固定的运动轨道,操作起来简单又安全。如果对于一些训练动作不是很有...
史密斯机单侧弓步蹲,我们在做这个动作的时候,一定要选择好自己的训练重量,然后将杠杆放在我们的肩部上方,感受这个重量带给我们身体的压力,在这个重量下,我们去做一个单侧的弓步蹲。我们在做弓步蹲的时候,一定要把我们的动作做规范,感受这个动作带给肌肉的刺激,让我们的下肢变得更加有力,让我们的双腿肌肉变得更加有型。如果你不会的话,可以看看我们给的图片示范,参考图片示范的内容去做一下这个动作。史密斯机后蹲,大家看这个动作的名字,可能不是非常可以理解这个动作,那么你可以看看我们更详细的图片介绍,根据图片示范的样子去做一下这个动作。我们在做这个动作之前,还是要选择好我们的训练重量,在一个适合重量的状态下去完成...
当你用史密斯机做大重量深蹲完全不在话下时,再转战杠铃深蹲进步会比较快。因为两者的训练模式非常相似,可能刚开始对保持稳定方面有所欠缺,但当你能掌握稳定身体的技巧时,杠铃深蹲就没那么困难了。在健身这条路上,请你一定要放下对某个器械的偏见,也不能因为喜欢做哪个器械就一直做,这样只会让你的训练受限。健身注定不是一个急活,循序渐进对自己会比较友好。虽然在史密斯机器上能用很大重量,但不表达你在杠铃深蹲上也能用同样的重量,你应该逐步增加,不要太自信,以免尴尬和受伤。想要锻炼三角肌,可以通过史密斯机帮助你,不必担心手臂肩举无力,此动作可以让你放心的去挑战。四川史密斯机制造厂史密斯属于固定器械,好的地方就是运动...
史密斯深蹲,按照适合你身高的高度将杆放到架子上。分别将两臂于身体两侧放在杆上,双腿前推的同时伸直你的躯干,将杆抬离架子。双腿打开,保持与肩同宽的中等距离。开始弯曲膝盖慢慢降低杠铃,保持头部始终朝向正前方,保持背部挺直。单腿史密斯硬拉,对臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大,感受更为明显,可以无负重先试试,然后可以手握一个小哑铃慢慢增加重量,直到使用史密斯加大重量和刺激强度。史密斯倒蹬,双手撑地,两边的负重不需要很大,标准的完成每个动作,脚蹬在杆中间位置,腿不用蹬得过高,感受到臀腿刺激即可。在做这个史密斯机弓步蹲的时候,一定要注意自己的弓步蹲技巧。成都健身史密斯机生产厂家有些人认为史密斯机适合初学者,...
杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。不过,你还可以稍微将脚往前放一点点,这样会提高股四头肌的刺激,也不至于影响你所能蹲起的重量。由于器械在许多方面都简单一点,所以通常会有人说你应该先在史密斯机上学习如何深蹲,然后再转移到自由深蹲。从表面上来看, 这个说法好像很有道理,但我还是建议一开始就从自由深蹲开始学。如果你从来没有学习如何做自由深蹲,只在史密斯机上做过深蹲,那你可能会很难知道一个比较自然的深蹲姿势是怎样的。对于初学者来说,用高脚杯深蹲来学习蹲类的动作模式是比较明智的,然后再转移到杠铃深蹲。等完全掌握自由深蹲后,你就可以加入史密斯深蹲作为动作的一种变式。紧靠史密斯机横杠站立,将史密...
杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。不过,你还可以稍微将脚往前放一点点,这样会提高股四头肌的刺激,也不至于影响你所能蹲起的重量。由于器械在许多方面都简单一点,所以通常会有人说你应该先在史密斯机上学习如何深蹲,然后再转移到自由深蹲。从表面上来看, 这个说法好像很有道理,但我还是建议一开始就从自由深蹲开始学。如果你从来没有学习如何做自由深蹲,只在史密斯机上做过深蹲,那你可能会很难知道一个比较自然的深蹲姿势是怎样的。对于初学者来说,用高脚杯深蹲来学习蹲类的动作模式是比较明智的,然后再转移到杠铃深蹲。等完全掌握自由深蹲后,你就可以加入史密斯深蹲作为动作的一种变式。紧靠史密斯机横杠站立,将史密...
在健身房里,总会看到这个大块头史密斯机,对于史密斯机的评价分为两级,一种是因为他是低效无用的锻炼器械,对平衡能力和肌肉组合锻炼没有丝毫帮助,但也正是因为这样,对它的好评也是因为它有固定轨道,可以大程度的保证自己安全,尤其是在锻炼大重量、强度的锻炼时,比如卧推、肩推举这些动作等。另外,健身和其他日常生活一样,似乎在锻炼史密斯机器时候,心中会更有一种仪式感。新手在锻炼大重量,强度的时候,心中会恐惧,这时候,可以利用这安全的大块头,帮我们去挑战那些动作。史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大。青岛健身史密斯机生产公司史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压根不用发挥身体的稳定...
史密斯主要优势是导杆无需平衡杠铃。你可以专注于举重运动,因为杆只上下移动。而且,通过扭转手腕,可以将杠铃固定在框架上,这样如果发现自己无法将重物举回到杠铃的顶部,就不会被沉重的杠铃卡住,增加了举杠铃的安全性。此外,杠铃通常是平衡的,所以如果刚开始举重,不能举起20kg的杠铃。史密斯机的缺点是,由于杠铃运动是固定的,所以在举重过程中不会激发额外的稳定肌。如果杠铃举到架子外面,可能会给关节带来额外的压力。如果举重是双臂使用的力量不一样,可能到时双臂锻炼效果不一。史密斯机单侧弓步蹲,我们在做这个动作的时候,一定要选择好自己的训练重量。多功能史密斯机多少钱一个史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定...
史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势,特别是在拉起的动作过程中;在动作的顶点,收缩双肩并挤压,使斜方肌完全收缩,以此来打造肌肉的厚度;握距比肩宽才能使肘部能够超过背部,在拉起中能够充分收缩,这是大限度收缩背阔肌的关键,特别是背阔肌的上半部分;在这一训练中,双脚和身体的位置一定要规范,因为杠铃的运动路径已经被固定,可向前或向后移动身体作适当调节以保证动作的有效性;为了防止下背部受伤,要一直保持后背绷紧,因为如果在上拉的时候脊柱完全弯曲,对下背部来说是非常危险的。虽然在史密斯机器上能用很大重量,但不表达你在杠铃深蹲上也能用同样的重量。北京豪华史密斯机哪个好不...
对于想入门健身的新手来说,重要的就是掌握良好的基础动作模式,包括蹲、推、拉、屈髋等。它们是力量训练的基础,掌握了它们,你才会更好地“使用”自己的身体然而,如果你在史密斯机上做训练,固定的轨迹限制了你身体的发挥,你的身体只能依着轨迹运动,往往无法做出正确的动作模式。以深蹲为例,很多人做史密斯深蹲时候会觉得很别扭,练完了也容易腰疼膝盖疼。这都是史密斯架滑轨和你的身体结构及肢体动作不匹配,对身体造成的压迫。为了避免这种压迫,人们往往是“靠在”杠铃上做史密斯深蹲。史密斯有固定的运动轨道,操作起来简单又安全。广州健身史密斯机哪家有卖史密斯机,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,...
如果你在史密斯深蹲上变得更加强壮了,你不一定能够100%迁移到自由杠铃深蹲上,这通常被认为是一个缺点。当你用史密斯机深蹲时,你的身体会处于一种“不自然的”姿势。而在自由杠铃深蹲中,由于万有引力定律(你的重心应该在脚的上方),你必须有特定的轨迹,否则你就会摔倒。但是在史密斯机上改变你的身体的位置是有害还是有益取决于你的目标、身体结构、是否有伤病史以及你所使用的动作形式。如果你的目标是参加力量举比赛,那么毫无疑问,做自由的杠铃深蹲是你的选择。然而, 如果你只是想发展股四头肌的体积,那么史密斯深蹲完全可以作为腿部训练动作的一个变式,就像腿举那样。史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。广东豪华史...
史密斯机器的出现,让刚进入健身房的我,在使用过程中感到了安全舒适,与此同时,我感觉力大无比。但这也让我的健身开始停滞不前,直到我开始提到的那位健身教练的出现,我才放弃史密斯机器。因为史密斯机器在严格意义上不属于真正的力量训练,真正的力量训练是用身体的力量支撑杠铃,而不是依靠固定器械来稳定重量。一些研究表明,与自由重量相比,史密斯机提升的肌肉力量下降了33%,这意味着你可以用100斤的史密斯机卧推,但换成自由重量卧推时,你只能推起60斤,而那40斤的重量就是你的虚荣心。史密斯机主要是固定轨迹,锻炼时候不需要控制平衡,所以很多人喜欢用,无可厚非。杭州健身史密斯机厂家不论你是进行深蹲还是卧推甚至于硬...
练习史密斯机的动作有很多种,基本上四肢的力量都可以训练的到,是一个比较全的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡, 适用于新手,比较安全,也是一个多功能训练器械。身体对齐杠铃中间,握距比肩膀略开,而杠铃下放后的位置会在胸口附近。下放时,手肘微微向内,手肘呈现90度即可。若手肘打开的角度过大,甚至与肩膀平行,肩关节反而会承受过多压力。身体与杠铃保持10~15公分的距离,握距比肩膀略宽。上举手肘不锁死打直,下放手肘呈90度即可。操作史密斯机器你动作方向是上下。对于还不懂健身动作细节的朋友们来说,安全无比。河南...
史密斯机这个器械有固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常全的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可以使用史密斯机进行训练,这么一看好像是个“万金油”,各个部位的训练都可以完成。我们在用哑铃和杠铃进行训练的时候,通常需要全身协作,关键的力量以保持身体的稳定,而史密斯相对固定的轨迹,会弱化关键的这些功能。既然史密斯的固定轨迹,让更少的肌群参与,自然会让你消耗更少的热量,让减脂的效果更差。史密斯机器的出现,让刚进入健身房的我,在使用过程中感到了安全舒适。成都多功能史密斯机生产公司对于史密斯机进行深蹲...
史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成相对更大的重量。但在训练中不能一直都只使用史密斯训练,而一点都使用自由重量训练。身体就可能会丧失平衡感,对自由重量的控制能力,及深层小肌肉群的肌肉发展。从轻到重,重新开始自由重量训练,找回身体的平衡感,控制力。只在大重量时使用史密斯机,为了更安全。史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成相对更大的重量。但在训练中不能一直都只使用史密斯训练,而一点都使用自由重量训练。身体就可能会丧失平衡感,对自由重量的控制能力,及深层小肌肉群的肌肉发展。从轻到重,重新开始自由重量训练,找回身体的平衡感,控制力。只在大重量时使用史...
不论你是进行深蹲还是卧推甚至于硬拉,你是不是总感觉用史密斯机推的重量,拉重量,蹲的重量更多?这正是因为史密斯机杠铃有固定的运动轨迹,滑轮,你可以稍微的借力。这样尤其是对于新手来说是不利的,如果你一开始适应了史密斯机深蹲的发力运动模式,那当你上自由深蹲的时候,会很难执行,导致你更容易受伤。如果你是一开始就倾向于史密斯机进行深蹲,那你的身体也会去适应史密斯机带来的发力模式,就像一条当中说的一样,如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了,那你的神经系统会很不适应。史密斯机负重单侧后踢腿,这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式训练动作。浙江多功能史密斯机价格怎么样虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差...
史密斯架蹲下去的轨迹不符合身体骨骼走向呀。如果你硬是要蹲下去,也不是说不行,只是双脚要站得比较前而已,就是把双脚向前移去调整就可以了。史密斯架用来练蹲腿,一般建议用来热身,或者在自由深蹲架,深蹲力竭后,再来用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,多做几下或者几组,会比较好。也就是说深蹲还是建议多在自由深蹲架练。史密斯架练深蹲有个缺点,就是会放松了对于关键的刺激,练起来比较孤立。世界上有两种深蹲:一种是深蹲,一种是器械深蹲(包括史密斯机深蹲)史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。史密斯机负重深蹲,这个动作是一个非常完美的臀部力量训练动作,可以直接提升你的某项功能力量。广州豪华史密斯机哪个好相较于自由卧推,史密...