你是不是经常会有这样的情况，每次一拿起手机就停不下来，不是在刷朋友圈，就是在刷某音，尤其是某音，很多时候往往是一刷都停不下来。往往是几个小时过去了，才发现了自己虚度了光阴，内心特别难受，又忍不住自责，然而过后又开始我行我素，觉得离了手机根本没办法生活。去厕所拿着手机，吃饭拿着手机，就连睡觉，手机也变成了自己不可分割的一部分……就算有时候，明明很忙，还是忍不住去触碰手机，不看手机觉得心里痒痒，仿佛自己会错过一个亿。明明说好了不玩手机，但是又控制不了自己，玩了又停不下来，感觉浪费时间。这样的病很可怕，必须得治。和你一样，我也是一个爱玩手机的人，尤其爱刷短视频，每次一刷就会上瘾，关键某音还有一个机制就是，你经常刷自己感兴趣的内容时，它就会一直跟你推荐，无休止。就像是吃了大烟一样，越刷越上瘾，而且看到好玩的，还忍不住去模仿，于是大量的时间，就这样白白地浪费掉了。为了让自己彻底不被手机所控制，我尝试买了一台管机侠，很有效果。 手机自律能给你的生活带来新的希望。湖北肉眼可见的手机自律
孩子手机的使用，表面上来看，好像是个手机的问题，实际上是一个系统性的问题，不是一个点的事情，手机只是你在亲子关系中一个爆发点。网络是把双刃剑，合理使用可以给我们带来方便，过度使用则会影响身心健康。孩子手机管理的目标，不是不让孩子用手机，而是要培养孩子对手机的管控能力，提高自律性。提高孩子的自控能力:一起帮助孩子制定合理的生活作息时间，处于青春期的孩子自控能力较差，这个时候家长就应该慢慢地来提高孩子的自控能力。家长通过替代法来忽略孩子对手机的专注力。还有可以设置条件反射的锚。什么是锚？就是固定一个动作，启动某自动化的反应，形成条件反射。比如下班时锁门，睡觉时关灯。允许孩子在一个固定的时间地点看看手机。可以让孩子做个记录表，记录自己玩手机的时间。 湖北肉眼可见的手机自律手机自律也是对心理状态的维护。
自律，就是专心致志，一心一意。一会干点这，一会看点那，显然是不自律的。自律，自己约束自己，别被外物所干扰。手机，智能手机，现在的手机太庞大了，一个小小的手机，方寸间就装着一个五花八门的世界。只要你打开手机，总有东西让你不知不觉花费点一些时间。自律，就要从手机开始。放下手机就等于自律了。假如把看手机当作精神食粮，那手机里的各种内容，零零碎碎，搬来倒去，像是各种饮料甜点之类，很容易让你营养不良。要想有营养，还是要去读些大部头的书籍。那个是正餐，那个有营养。手机上自有他的展现哲学与生态，现在又是自媒体时代，人人一部手机，让手机变得太嘈杂了，想得到点有用的知识，有用的东西，有些难度。好比逛大街，人人都是发声器，人人都来带货摆摊，甚至，货比人多。想去挣钱难？甚至，很多公司化经营的，手机方阵，分发同样的内容。那个炒啊。能不乱吗？乱了眼界，乱了人心。自律，从放下手机开始。
甚至有人表示，“手机是我安全感的来源之一。别说一天不用它，每当手机电量低于20%，我就已经开始焦虑了”。我们总觉得使用手机是为了方便生活，可事实上，在我们觉得是自己在支配手机时，我们却已经慢慢成为了手机的奴隶。今时年轻父母都知道，要哄孩子有神器——只要把手机塞给孩子，孩子立即就安静了。常见到有年轻人眼睛紧盯着手机，双手拇指拼命左右移动，殊为可笑。既浪费时间和精力，又消耗眼力和肝血。至于说游戏让人放松，那玩游戏时久坐伤正又当如何解释呢？另外，久玩手机，损伤心神，会导致精神不足；久玩手机，耗损眼力，导致近视或视力减弱；久玩手机，会逐步影响思维，导致远离不会人际交流；久玩手机，久坐低头，导致颈椎病频发；久玩手机，导致户外活动减少，让孩子的阳气不畅，情绪不稳……由此可见，手机更像是一个个囚笼，把我们锁死在了小小的一块屏幕里！学会手机自律。能让我们减少这些问题。手机自律可以多借助外力帮助。
尝试把手机变成一个自律的工具，还不如尝试不去用手机。我的意思就是说，你先转移注意力，把该写该做的东西做了，做完了再去做老师布置的网上的作业。可能会好一些。总而言之，我的建议就是，转移注意力，少耍手机，不要想把手机变成自律的工具。你可以不自律，但是你可以通过转移注意力的方法，把自己的精力用到学习上，久而久之，你养成了这种习惯之后就会好得多。从另一个角度看，这也是另一种变得自律的方法。手机只是一个工具，只不过这个工具显得太便捷和多样了，既可以看文娱新闻，也可以虚拟玩乐，还可以看书学习。所以我觉得真正的自律不在于你拿了什么样的工具，关键在于到底先搞清楚自己为什么自律，再选择几件事情开始，后面拿着手机也会更愿意去学习和看书，而不是玩手机了。我觉得这个如果向长期养成习惯，就没什么短期的办法。如果一定要短期通过逼自己来做的话，可以设定闹钟，以及使用时间记录工具。记录每天使用手机看书或其他的时间，反观自己的自律度，不断改进。我始终觉得这样会很难坚持，不过如果想要尝试，也不一定不是个好办法。毕竟办法总比困难多，加油。学会手机自律，能促进家庭和睦。山西上瘾者手机自律方法
手机自律是信息时代的一门必修课。湖北肉眼可见的手机自律
有时候手机的确是一把双刃剑，孩子想玩手机这个问题的应对方法，旨在培养一个对手机自律的孩子。不管你心里是同意还是不同意，让孩子说理由说服你，我们可以这样问孩子：“哦，想玩手机啊，说说为什么想玩吧，妈妈想听你说多一些”。说服他人，是精英教育不可或缺的重要部分。提前约定。这步非常重要，一定要双方协商好使用手机的时间，提前就定好。对于没有时间概念的小一点的孩子，可以指着钟表告诉他们，看到针指到某个位置就要给回妈妈了。大一点的孩子，会喜欢玩游戏或者追电视剧，这里就有个约定的雷区，尽量不要约定多少分钟，要约定一局或者是一集，因为，孩子的自控能力发育得不成熟，很难在某个剧情没有停止的时间做到忽然停下来。约定的时间到了，请保持和善而坚定。无论孩子是否遵守约定，推迟了五分钟还是十分钟关掉手机，一定要记住及时鼓励。 湖北肉眼可见的手机自律
