挑选和使用健身球须注意以下问题：1、根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。2.初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。3.如果锻炼场地有限，或是只用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。健身球泄气后，体积小，让你方便收藏。广东65cm健身球哪家便宜
用健身球健身对身体有什么好处？健身球呢，是当下一种心情的一种运动方式，而且深受女性的喜爱健身球呢?对于身体的柔软度，对于骨骼以及身体的力量都是很有增加的效果可以增强身体的体魄，还可以使得肌肉更加有力量，这样的话对于抵抗力也就更加强，可以增强身体的体质，对于身体的身材的保持，对于身体的塑型都是很有效果的，还可以很有效地帮助的身体由内而外的一种心情愉悦，由于自己外在的形象得到提升，心情自然也就会得到提升，而且可以使得整个身体，处于一个健康的位置，对身体是很有好处的。浙江减脂用健身球好用吗健身球有哪些动作可以做？
提到健身球，有的朋友可能会问“健身球不稳定，训练效果不明显”，正是因为健身球的不稳定，才迫使身体运用更多的肌肉发力来保持平衡，健身球对强化腰腹部力量有明显的效果，你觉得它鸡肋，那是你没用对方法。健身球正确的使用方法：健身球平板肘撑俯身，双臂弯曲，小臂放于健身球上，双腿分开向后伸直，前脚掌脚尖着地，保持平衡，上身背部挺直，注意不要塌腰，使背部，臀部和臀部呈一条直线，每组坚持30秒，3组即可。臀部和大腿部用力支撑身体，胸部不要靠在健身球上，避免过度依赖健身球发力。
健身球可以锻炼的部位有哪些？臀部：主要锻炼部位：臀部：动作要领：1.手臂与肩同宽，双手支撑地面，肘关节微微弯曲，将身体的重心放在健身球上，保持身体平行，腿要伸直，眼睛看地板。2.呼气将腿向上抬起，腿保持伸直，收紧臀大肌。3.将脚尖并拢，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每组动作重复做20~30次，每回做3~4组。Tips：注意身体要保持平衡，肩膀下沉，减少膝关节弯曲。2、腹部：主要锻炼部位：腹部：动作要领：1.双膝跪地，双腿交叠，双手相握与两肘成三角形，支撑在健身球上，让身体保持稳定。背部保持平板，大腿与地面成40~45，感觉腹部的中心肌群收紧。2.保持身体稳定，将小腿交替抬起。训练强度推荐：20次为一组，每回做5~10组。Tips：做动作时要沉肩，不要塌腰，让背部成为一个平板。如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球。
使用健身球有什么注意事项？1、要根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球：选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。对于初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。如果锻炼场地有限，或是只用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。2、循循渐进：将健身球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。健身球的主要作用有哪些？75cm健身球价钱
健身球使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击。广东65cm健身球哪家便宜
用瑜伽球健身的好处：1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。3、按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。广东65cm健身球哪家便宜
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