拓展训练的课程主要由陆、海、空三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。拓展训练（亦称为：拓展培训、户外拓展、体验式拓展、素质拓展等）流程组成如下：团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。个人项目：高空个人挑战。本着心理挑战比较大、体能冒险娇小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。通过高空拓展项目树立合理目标、挑战自我磨练意志发现自我,培养勇气树立自信,突破个人心理障碍,。嘉定区青少年拓展训练
经典拓展训练项目10：（三十七）军歌嘹亮项目简介：用**的形式集体高唱**歌曲，体现团队气势和投入程度！训练目的：1、当一回军人，体验军营氛围，感受军营文化；2、高吼歌喉，唱出团结！（三十八）巨人梯项目介绍：一架云梯从一米多高处延伸至9米高的空中，从地面到空中，横木距离渐渐变大，没有任何工具，徒手爬到顶层，能利用的只有你们身体以及团队精神，还有积极与他人合作的行动。训练目的：单靠一个人的力量无法完成，体会合作；如何取长补短，实现1+1大于二；树立危机意识、竞争意识；知识和经验的积累；向竞争对手学习。（三十九）紧急集中项目简介：在规定的时间内，在指定地点迅速完成队伍集中。训练目的：1、让团队成员在短时间内尊重规定要求，动作迅速；2、明白一切行动听从指挥，没有任何借口，提高效率，做到雷厉风行。（四十）解手链项目介绍：每组圈着站成一个向心圈。先举起右手握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外人的手；不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。训练目的：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。 金山区机关拓展训练是一家专业从事企业团队建设、企业内训、户外体验、拓展训练、冬夏训练营。
经典拓展训练项目3：（九）扎筏泗渡项目介绍：密封油桶6个，直径大于10CM、长4米的竹竿4根，直径大于6CM长2米的竹竿5根，其它长短绳子若干根，救生圈、救生衣等。小组队员将在规定时间内扎成竹筏与其它队进行比赛。（十）愚公移山项目介绍：将1-5号的盘子从A点移到B，每次只能移一个盘子，而且只能是小号压大号熟悉工作的整个流程。训练目的：做对的事；与队友进行有效的沟通；建立流程的重要性。（十一）驿站传书项目介绍：全成员排成一列，清晰自行约定信号及信号传递方式，将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。要求如下：不能讲话）、移动；不能使用字、笔及手机短信等工具；前面的人不能往后看；后面的人不能把手伸到前面人的眼前比划。训练目的：充分沟通对团队目标实现重要；怎样才能实现有效沟通；***的作用力体现在那些方面。（十二）野战（镭战）项目介绍：镭战是一种新兴的时尚的拓展运动，利用高科技的镭射电子设备来模拟战斗过程，参与人员手持镭射**，身穿迷彩**在丛林或巷道中与“敌人”展开激烈的“战斗”……训练目的：如何在陌生的环境下实现团队的目标；集中资源解决关键问题；增进团队间相互协作。
新进大学生拓展训练：1、新进大学生拓展训练背景理解：应届毕业大学生——良莠不齐每一年的毕业季，是企业和HR的狂欢节；大量新鲜血液的涌入，是机遇，也是不小的挑战！对企业——要储备应届大学生是组织重要的人才储备资源，不可替代；希望每一位都能如红杉一般成为企业的参天栋梁！2、新进大学生拓展训练关键思考：作为HR和用人部门领导，您关注有很多······有执行力、学习力、感激、兴奋、激情、态度、上进、感恩、认同......新进员工留存与胜任！3、新进大学生拓展训练培训流程：日程时间节点项目安排项目解读-09：00到达基地09：00-09：30破冰分组打开心扉09：30-11：30挑战项目：魔王关角色转换11：30-12：30挑战项目：妙笔生花团队协作12：30-13：30美味午餐补充能量13：30-14：00热身点燃激情14：00-15：30挑战项目：动感颠鼓全力以赴15：30-17：00挑战项目：共同进退自我管理17：00-18：30美味晚餐补充能量18：30-21：00挑战项目：漫步人生路感恩的心D207：00-08：00早餐享用补充能量08：00-09：00热身宣导点燃激情09：00-10：30挑战项目：信息传递高效沟通10：30-12：00挑战项目：达芬奇密码学习心态12：00-13：30美味午餐补充能量13：30-15：00。 公司主打主题团建品牌,趣团建为满足客户需求,推出旅游、拓展、团建、年会、活动、趣味运动会。
经典拓展训练项目1：（一）冲出亚马逊项目简介：所有队员在规定的时间内，从面前的雷区中找到一条安全通道，顺利通过。训练目的：资源的有效利用；成本与代价；速度与成功；团队角色的扮演；团队成员沟通与协作；突破固有的思维定式，鼓励创新性思维。（二）穿越前线项目介绍：所有队员在前；队员采取侧卧、低卧方式穿越我们连队的弹箱不能放弃，打开弹箱，我们的补给就在里面。训练目的：1、初次体验团队挑战；2、从过程中发现团队领导；3、为了团队的荣誉可以tiaozhan自我。（三）七巧团队项目介绍：分七个小组，分配不同的任务，模拟公司各部门间、各个体与团队间、个体间的沟通与协调，让大家共同完成一项特殊而艰巨的任务。训练目的：合理分配和利用时间，集中精力抓主要矛盾，提纲挈领；不问“公司能给我什么”，要想“我能为公司做什么”;信息的公开与共享，跨部门之间的协同、合作。（四）诸侯争霸项目介绍：在春秋战国时期，各国为了争夺利益而发生征战，每个小组就是一个国家，为团队而战，为荣誉而战！考验的大家的才能和团队的智慧！训练目的：认清自己是战胜别人的基础，充分发挥每个人的才能，团队智慧的重要性！研究对手出奇兵！得人心者得天下！拓展训练逐渐形成以各种体育项目为基础,融合各种资源、手段,形成一种的培训项目。句容汇思达户外拓展营
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大型主题团建活动——纳斯卡巨画关于纳斯卡：在南美洲西部秘鲁的纳斯卡大地上，每当太阳东升西落的时候，我们会在纳斯卡大地上，看到一幅幅天然形成的巨画，只有在300米以上的高空的位置才能看到他的全貌，故名为纳斯卡巨画课程收益：通过团队的共同努力完成一幅具有企业文化意义的图画，用视觉的感观直接呈现在面前，提升企业员工的企业归宿感，同时，在前期制作过程中，团队成员的相互协作，增进团队成员间的凝聚力制作过程：参与者要用画笔和颜料，挥洒艺术才能，绘出史诗般的巨幅画作，巨幅画作会被分成若干小块，各部分由不同的团队负责完成。纳斯卡巨画主题团建将本小组分为设计组、调色组、制作组、沟通组等4个部门，首先按照规定的设计图和元素进行拆解，将本组画面进行设计和元素制作到本组画面上；调色组根据设计颜色调色，并与其它相邻组保持色系一致；制作组根据本组的设计的图案进行上色，并注意现场画面的卫生；全程沟通组，要与相邻小组沟通好画面之间的无缝衔接，颜色的统一。完成后所有组完成本组既定的部分，合成后将会呈现一幅巨大的画面。嘉定区青少年拓展训练
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