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长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，还可有效减少肌肤的松弛和老化，使其更光洁润滑，富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神和肢体的负担。由于水对人体有着极强的可塑性，故而长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲线及脊柱生理弯曲进行有效调整，并向流线型发展，从而塑造出人体**的体形。总之，游泳不仅健身、防病，而且对***、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果，可以满足不同性别、不同年龄段人的需求。虽然游泳对人体益处颇多，但万事都讲究科学，游泳时应该注意以下事项：首先，水温要适中，尤其是老年人，因为老年人血管比较脆弱，且血压偏高，因而游泳时水的温度一定要适中，不能太冷。时间不宜太长，动作宜舒缓。其次，在游泳池中还应注意五官的保护，如戴防水眼镜，戴耳塞、鼻夹等。南京有即能健身又能学游泳的俱乐部吗？启迪科技城附近游泳暑假班 游泳运动场馆

游泳的优点：1。它可以帮助伸展全身和***。2.它能增强心肺功能，增加肺活量。3.游泳比体育锻炼更舒服，体育锻炼使身体更加对称，线条看起来更好。4.它能增强肌肉功能，提高运动能力。5.它能强身健体，提高免疫力，增强抗病能力。游泳的缺点：1。长期游泳会导致角膜炎。2.长期游泳会导致中耳炎。3.长时间游泳后，细菌和病毒会侵入皮肤并引起皮炎。游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。富力科技园附近游泳游泳可步行抵达南京哪里有四季恒温泳池？

云力之源水适能游泳池的水基本上都是采用24小时循环过滤、消毒剂杀菌等方式来确保水质达标，云力之源四季恒温游泳池有非常完善的水循环处理系统，来自日本国宝级循环加热水处理系统护航永恒清冽水质。能有效避免水质污染，有效保证池水不易受到外界物质的污染，将水质始终保持在**为鲜活的状态。即使是在寒冬腊月，人进入水中也比较舒服，并且也不容易受到外界气候的影响。**淋浴及桑拿房，私密更衣淋浴空间，星级运营团队保障较好泳池体验，为了适合不同人群水中畅泳需求，并配置男女更衣室、**淋浴间,比较大限度的满足使用者的多种需求,同时又保证了使用者的私密性。

 浮板漂浮换气当我们熟练换气的动作、频率后，开始使用浮板，而浮板可以帮我们良好的保持平衡，减少呛水的次数。我们用双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整个人能够飘在水上，并能慢慢前行，头部是可以抬起的。此时你可以抬头用嘴巴吸，低头鼻子呼出。标准动作换气开始游动后，在低头呼气的一瞬间蹬水，抬头浮出水面迅速吸气、此时腿部弯曲，为蹬水做准备，在下—次低头呼气时再次蹬水。循环往复，头部和腿部协调了，练习整体即可。游泳私教课有必要买吗？

 游泳换气技巧(一)水中憋气:手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧(二)水中吐气:手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，比较好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)游泳换气技巧(三)韵律呼吸何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。游泳哪个泳姿比较轻松？东郊小镇附近室内游泳池游泳优惠活动

学游泳多久能达到***？启迪科技城附近游泳暑假班 游泳运动场馆

游泳前后的饮食对是否能够***成功的影响也很大，如果在游泳过程中饮食并没有进行限制，还是随意的摄入大卡、热量，游泳的***效果就会下降。应该管住嘴、迈开腿，应循序渐进的运动并且坚持下来，才能有效的达到***效果。如何找到一位靠谱的游泳教练，是很多初学者头疼的问题。花大价钱找高级私教，还是寻求基层教练的帮助，如果你在云力之源水适能运动俱乐部找教练的话一般都是挂牌教练，上面会比较清楚的写明教练员过往情况。包括教练的运动员生涯情况，教练员资格证书，授课年限等等。启迪科技城附近游泳暑假班 游泳运动场馆

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