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当你突然一段时间停止健身后。你是否曾相信过那啤酒肚的朋友信誓旦旦对你说：再不运动，你的八块腹肌就会变成与他一样的腹部脂肪？事实上，脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，“谁”也不会变成“谁”。只是当你某段时间停止力量锻炼后，原本紧实的肌肉会变得松弛，如果再暴饮暴食，是有可能发胖的。但是这可不是“肌肉”变成了“脂肪”！只要不犯懒，你的腹肌不会突然消失的~1、“人生无事须行乐，富贵何时且健身”。健身这一说法，早在几千年前的中国古人就已提出。**肆虐，活力消退。至后**时代，人们才真正明白“身体是**的本钱”这句话的真正的道理所在。大众健身意识至此开始觉醒。当沉郁的**氛围，被奥运健儿的勃勃生机打破，鲜活的生命力释放出的是对于增强体质的期盼，体育强国战略应运而生。健身健身有什么好处？

 首先，一些必备的健身装备是必须要有的。**重要的是一双适合自己的跑鞋，不管健身的目的是***，还是增肌，都需要做有氧运动，跑鞋是**重要的装备。衣服选择透气、排汗，穿着舒适的即可。女性还要选择专业一点的运动内衣。其它的装备，比如手套、水壶、洗漱用品之类的，可以随时购买。健身用的背包建议尽量选择大一点的。其次是健身顺序。不管是增肌，还是减脂，健身顺序基本上都是一样的。首先做有氧热身5-10分钟，然后动态拉伸需要锻炼的目标肌肉和相关肌肉，再活动相关关节，器械热身后正式开始做器械锻炼，至少30分钟，增肌者做60分钟，减脂者做45-60分钟，静态拉伸锻炼到的肌肉之后再活动关节，稍微休息几分钟；接下来减脂者需要再做简单有氧热身，做跑前拉伸、活动关节，再做至少30分钟，一般45-60分钟的中等强度有氧运动，增肌者需要做10-20分钟，**多25分钟有氧运动，增肌者每周安排1-3次中等强度有氧运动，时间在30分钟左右即可；结束有氧运动后不要立刻休息，再做几分钟有氧运动，这期间逐步降低运动强度，直到心率降到热身心率左右就可以停止运动；健身要选择云力之源运动俱乐部吗？南京麒麟门附近私教课健身收费性价比高

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