上海商用多功能椭圆机

椭圆机运动量轻，几乎完全不需要技巧，还可以在极低的强度下维持平稳的运动，这是它更适合没有运动基础群体较大的特点。初入健身房的小白、体质弱的女生、需要平缓运动的老人，椭圆机都非常的友好，也几乎不会造成任何损伤。椭圆机舒适性较好，更容易让人坚持：相较于普通人刚开始玩划船机、跑步机，那飞速提升的心跳，都会在坚持几次之后就有放弃的想法，大多数人对运动带来的心跳加速、肌肉酸痛等现象都难以坚持。椭圆机没有高爆发、冲刺性的特点就体现出来了，能在比较舒适的情况下保持运动量，虽然运动量并不高但可以让人循序渐进，更容易坚持。如果您是椭圆机的新手，要适应椭圆机的节律，按照自己的身体情况调整节奏。上海商用多功能椭圆机

不要以为椭圆机运动强度比跑步机小一些就不进行热身，热身过程是不能缺少的，既能避免运动锻炼中出现运动伤害，又能帮助身体较快的投入到运动状态中，可以增强椭圆机减脂的效果。在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。一般的有氧运动都是运动时间在20分钟以上才会有效燃脂，椭圆机运动也不例外，所以要想要达到更好的减脂效果，每次运动的时间较好是能保证在30分钟左右。在练椭圆机的过程中，要根据自身的实际情况来调整阻力档位、步幅大小、使用固定扶手还是移动扶手等，这样才能更好的进行锻炼，取得好的减脂效果。商用电动椭圆机价位大多数椭圆机是不用电的。

开始上椭圆机前，双手要先扶紧手柄避免摔倒，然后双脚踏上踏板再开始运动。如果您是椭圆机的新手，要适应椭圆机的节律，按照自己的身体情况调整节奏。切忌利用惯性高速运动，容易发生运动损伤。使用椭圆机时，要注意保持良好的直立姿势。在整个运动过程中保持肌肉紧绷，目视前方，集中注意力。如果是在健身房使用椭圆机，您也可以请专业教练示范如何安全使用。使用跑步机或椭圆机时，请每隔三分钟进行一次心率测试，把心率维持在140/min 较为合适。测试方法非常简单，进行运动时，双手紧握身前的金属片，然后观察电子表的心率数值即可。由于握的时候不紧或者手心出汗，此数据也会存在一些误差，参考就好。如果要准确一点，建议使用心率手表。

椭圆机减重方法：热身：脚踩5分钟，使用事好不要直接的开始剧烈的运动，而是先进行几分慢运动来进行个热身；开始正常运动，30秒力以赴，然后放松，间隔60秒后再次开始冲刺。运动十几分钟停止运动，然后进行跳绳两分钟。如果不喜欢这样，也可以进行深蹲。坐回椭圆机，再次进行运动，60秒力冲刺，然后放松，间隔30秒后再次冲刺；停止使用椭圆机，进行跳绳3分钟或者冲刺跳跃分钟。如果不喜欢也可以进行弓步压腿。回椭圆机并进行2分钟力冲刺，然后方式1分钟，再继续；停止椭圆机运动，并进行俯卧撑或深蹲1分钟。休息5分钟，或重复这整个锻炼次。如果需要，您也可以替换新的练习，进行二次练习。椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。

椭圆机该如何安装？1.开箱检查。开箱检查椭圆机的所有配件，并有序的摆放在地面上。如果地面太脏，可以先搞卫生或者垫上垫子。⒉安装底架。分为前底架和后底架，建议先安装后底架，再安装前底架。由于机械不重，可以用木箱子把对应的部位垫高再安装。3.安装主干。主干在椭圆机中，起到支撑的作用，后续的扶手和控制面板都是安装在主干上。安装时要注意先理顺其中的电线，不要夹到，否则会导致控制面板无法开机。4.安装脚踏扶手。扶手连接主干和脚踏，安装时注意拧紧螺丝。5.安装脚踏。脚踏是锻炼时放脚的地方，安装时注意拧紧螺丝，螺母是放置在底部的。6.安装扶手。把扶手固定在指定位置，拧紧螺丝即可。7.安装控制面板。首先要按照要求把线路接好，因为椭圆机的线路不多，这个还是比较好接的。再从后部把螺丝拧紧，并安装黑色后盖。刚刚开始准备锻炼的入门者，椭圆机可以成为你很好的入门器械。上海商用多功能椭圆机

身体直立于椭圆机踏板上，抬头挺胸，头、肩、臀尽量保持在一条直线上。上海商用多功能椭圆机

前置和后置椭圆机区别：家用前置：稳定性更好，大多数配置更高（能扛得住更大体重者使用），使用顺滑度高，步幅更大，步伐迈得开（尤其对175cm以上人群），踏板间距更小（更符合人体工学设计），智能化控制更好（大部分中高级椭圆机都是前置飞轮结构，所以在智能化控制设计上会花更多心思）家用后置：大多数集中在3000元以下价位，稳定性、配置、运动流畅性等还是不如前置飞轮那么好，当然如果身高不算太高，体重不算太重，对运动体验要求不算特别高，单纯减脂，后置使用也没问题。上海商用多功能椭圆机

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