三、怎么补充益生菌?当然不止酸奶这一种来源喽1酸奶、奶酪等奶类或奶制品①酸奶大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌,不含有活性益生菌。在酸奶中添加益生菌,可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。虽然酸奶并不是益生菌的比较好补充来源,但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,也是非常值得吃的食物。②奶酪一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌,奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长,奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。2泡菜、味噌、豆豉等...
国际上对益生菌的定义是只有活的、有足够数量并对宿主有益的微生物菌种才能称之为益生菌。人们常用“三个标准”来判断益生菌酸奶是否有效。菌株决定功效。所有益生菌都是按属、种、株三个层次划分的益生菌的功效是以“菌株”为准的。以动物双歧杆菌B益畅菌为例双歧杆菌是属动物双歧杆菌是种DN-173010是株动物双歧杆菌DN173010所具有的对消化系统的改善作用并不意味着所有的双歧杆菌都具有一样的功效。活性是关键人体的消化道环境很复杂在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株才能到达大肠发挥其功效。100万个才有效。我国乳酸菌标准明确规定酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个。否则就不能保证终到达大肠的活菌量也...
一般可以这么认为益生元给益生菌提供“食物”能够被肠道内有益细菌分解吸收促进有益细菌生长繁殖。大家所熟悉的双歧因子就是促进肠内双歧杆菌生长的益生元。益生元Prebiotics是指不易被消化的食品成分通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的物质。市面上的应用比较较广的益生元有异麦芽低聚糖(低聚异麦芽糖)、低聚果糖、低聚木糖等。通过益生元来促进益生菌生长是“活菌外养”瓶颈问题的比较有效的方法可以避免菌群因高温与胃酸刺激的大量死亡与本体菌群对外来菌群的抗拒从人体内原生增殖益生菌从而安全有效地解决各种肠道问题。这个阳光益生菌含糖份吗?杨浦区成人阳光益生菌国际上对...
怎样选择益生菌?仍然推荐先做肠道检测1根据我们目前做过的大概700人左右的肠道菌检测结果,绝大多数人存在肠道菌群问题,但严重程度不一。如果便密,肥胖,或者产气,焦虑等情况比较严重的,并不建议直接服用益生菌,比较好能首先查明具体原因。如果有些人就是想改善体质,或者身体问题比较轻,想尝试下有无效果。也可以不做检测,直接选择有临床数据的益生菌制剂。选择有临床试验的菌株2经过临床试验的菌株,在预防,辅助zhi疗某些疾病上,都会有一定的保障。我们在之前的文章中也讲过唾液链球菌K12,M18以及LGG等益生菌产品。阳光益生菌怎么食用?天萃恩阳光益生菌的禁忌这些肠道微生物群在维持肠道内环境稳定方面发挥重要作...
什么是益生菌增强人体免疫系统,帮助消化。1益生菌的作用益生菌是指对肠道微生态有益,有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物。有些益生菌可以起到屏障作用,防止致病菌种植,增强人体免疫系统;有些益生菌可以帮助消化,发酵原本不能消化的膳食纤维,贮存短链脂肪酸形式的能量。2益生菌分两种一种是人体本身的益生菌,就相当于我们现在说的“原住民”,这个主要是婴儿通过母亲的体液遗传过来的,到了3岁左右就可成熟,然后生生不息地陪伴我们,这种有益菌是越多越好的。另外一种就是补充的益生菌,它主要是在人本身的益生菌出现问题之后,要起补充作用的,之后能不能定殖,能不能符合我们人的个体,就要看两者的兼容性了。补充的益生菌是...
你了解益生菌吗?想知道益生菌和益生元有什么区别,又有哪些联系吗?赶紧和天萃恩一起来了解一下吧。益生菌主要存在于肠道内,通过栖生、竞争、吞噬等复杂关系,保持肠道菌群平衡,进而帮助守护肠道健康、提升机体免疫力①。而益生元是一种不可消化的食品成分,它能够调节肠道菌群、促进益生菌的生长,从而带来有益人体的健康效应。益生菌也需要食物,简单来说,益生元是益生菌的“粮食”②。益生菌和益生元互利共生,共同保护肠道,益生菌只有耐胃酸、胆汁活着到达肠道才能发挥健康功效。部分膳食纤维(益生元)如抗性糊精、低聚果糖、聚葡萄糖、菊粉等有助于促进益生菌的生长与繁殖,同时还能增加饱腹感,促进肠道蠕动、支持肠道健康。值...
含益生菌的酸奶。在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,但注意要买新鲜低温保存的酸奶。含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌,可以促使宝宝肠道更健康。含乳酸菌的饮料。超市中的酸奶,其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多,健康状态下一日不要超过2瓶,如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝。新鲜乳酪也含益生菌。要选优要选质量好益生菌就是说要选择“安全、高活性、有着经临床验证的功效”的益生菌。但是并不意味着就要选择历史悠久在国际上有着较高威望的有名品牌只有适合自己的才是好的。每天吃多少阳光益生菌比较合适?口碑好的阳光益生菌肠道是人体比较大的一个微生态系统,肠道菌群种类繁多,并且与人体...
什么是益生菌增强人体免疫系统,帮助消化。1益生菌的作用益生菌是指对肠道微生态有益,有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物。有些益生菌可以起到屏障作用,防止致病菌种植,增强人体免疫系统;有些益生菌可以帮助消化,发酵原本不能消化的膳食纤维,贮存短链脂肪酸形式的能量。2益生菌分两种一种是人体本身的益生菌,就相当于我们现在说的“原住民”,这个主要是婴儿通过母亲的体液遗传过来的,到了3岁左右就可成熟,然后生生不息地陪伴我们,这种有益菌是越多越好的。另外一种就是补充的益生菌,它主要是在人本身的益生菌出现问题之后,要起补充作用的,之后能不能定殖,能不能符合我们人的个体,就要看两者的兼容性了。补充的益生菌是...
益生菌降低幼儿过敏及异位性体质发生率吗?异位性(atopy)一词,是指个人或家族由于遗传倾向,造成对于环境中的促发因子(如:花粉、室内尘螨和食物过敏原)容易产生相对应的免疫球蛋白E(IgE)抗体的现象而异位性体质常与异位性皮炎、啸喘、过敏性鼻炎、花粉热及食物过敏有关一则系统文献回顾及统合分析(meta-analysis,包含17则随机对照试验,共2947位参与者)指出,产前及产后(指孕期、哺乳期及1岁以下幼儿)持续使用益生菌,有助降低幼童特异反应(atopy)及食物过敏症的发生风险。*结论:产前及产后持续补充益生菌,有助降低幼儿异位性体质及食物过敏症发生率,但有待更多长期研究确认比较好的菌株,...
你了解益生菌吗?想知道益生菌和益生元有什么区别,又有哪些联系吗?赶紧和天萃恩一起来了解一下吧。益生菌主要存在于肠道内,通过栖生、竞争、吞噬等复杂关系,保持肠道菌群平衡,进而帮助守护肠道健康、提升机体免疫力①。而益生元是一种不可消化的食品成分,它能够调节肠道菌群、促进益生菌的生长,从而带来有益人体的健康效应。益生菌也需要食物,简单来说,益生元是益生菌的“粮食”②。益生菌和益生元互利共生,共同保护肠道,益生菌只有耐胃酸、胆汁活着到达肠道才能发挥健康功效。部分膳食纤维(益生元)如抗性糊精、低聚果糖、聚葡萄糖、菊粉等有助于促进益生菌的生长与繁殖,同时还能增加饱腹感,促进肠道蠕动、支持肠道健康。值...
益生菌有益注意力不足过动症与亚斯伯格症吗?注意力不足过动症ADHD与亚斯伯格症Asperger'ssyndrome是发生于幼童时期的常见身心症状ADHD常表现出无法集中注意力,缺乏自制力,难以服从他人指令,以及活动力过度等症状,造成家长养育上的困恼,而传统医学一般认为长大后症状就会好转,但事实上有近三成的孩童在迈入成年后虽然好动症状好转,但却有注意力缺失的困恼,进而引发人际、工作、甚至是婚姻上的问题至于Asperger'ssyndrome则被认为是自闭症的特异类型,与自闭症不同的是,Asperger患者通常智力正常、语言能力接近标准(有的甚至在某方面具有高度天赋,如音乐及数学),但却缺乏社交能...
益生菌有益术后伤口gan染吗?随着外科手术技巧日新月异,术后伤口gan染问题仍是一大课题,占所有医院内gan染病例的38%而手术部位gan染不仅增加7至10天的额外住院天数,也提升2至11倍不等的死亡风险一则文献统合分析(Meta-Analysis,包含28则研究,参与者2511人)指出,相较于安慰剂或控制组,于胃肠道手术手术期间使用益生菌能降低术后gan染发生率(包括呼吸道、泌尿道及伤口gan染)。除此之外,益生菌组的住院期间及扛生素zhi疗时间也较对照组来的短另则文献统合分析(Meta-Analysis,包含4则研究,参与者246人)指出,益生菌除了能降低换肝手术后的gan染事件(腹内及泌...
益生菌有益急性上呼吸道gan染(普通感冒)吗?急性上呼吸道gan染(Acuteupperrespiratoryinfection)是一种症状复杂,由病毒或细菌引起的鼻、窦、咽、中耳、喉、会厌、气道和支气管的急性gan染现象普通感冒(常见)、急性鼻窦炎、急性咽炎、急性喉气管只气管炎、急性会厌炎、急性鼻窦炎和急性中耳炎,皆属于急性上呼吸道gan染的一种形式常见的症状包括咳嗽、发烧、头疼、喉咙痛、流鼻涕和打喷嚏,依据病况不同,症状通常会在几天后消退一则考科蓝文献回顾(CochraneDatabaseofSystematicReviews,包含13则随机对照试验,共3720位各年龄层参与者)指出,相较...
吃的时候注意什么?首先,服用益生菌时,应该尽量避免和空气接触一旦冲好就要尽快服用。原因很简单——粉末状的益生菌原本处于休眠状态,遇到水就“活过来”了。此时,就会被空气中的氧气“干掉”,所以在它们“阵亡”前,要赶紧吃下去。温馨提示:即便是干粉末状的益生菌,保存的时候也尽量避免和空气接触,因为空气中也有水分呀,还是会让益生菌失效。第二,益生菌怕烫,冲水时水温不要超过37℃作为活菌,且又在人体内存活,益生菌的比较好生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃。所以,冲益生菌制剂的水温,比较好不要超过37℃,不然益生菌就被烫死了。第三,益生菌不要与扛生素同食扛生素是杀细菌的,而且是个“盲人killer...
益生菌有益心理压力吗?心理压力(Psychologicalstress)是指人在适应某种生活方式的过程中,由于自身能力或认知能力不足而产生的生理和心理反应,使身心处于一种紧张的状态。然而,长期的压力可能会对一个人的身心健康造成严重损害,容易产生消极情绪,如敌意、偏执、焦虑、抑郁,以及人际关系敏感和睡眠问题。一则系统性文献回顾及统合分析(meta-analysis,包含7则随机对照试验,共1,146位健康受试者)指出,口服益生菌可降低主观压力水平,并能改善与压力相关的焦虑或抑郁水平。*结论:针对健康族群,口服益生菌或许可减轻主观压力水平,但受限于小样本数,仍需更多研究确认菌株差异带来的影响阳光益...
我们在选择益生菌的时候还有一个非常需要注意的情况,就是挂羊头卖狗肉。因为像益生菌的名字实在是太多了,鼠李糖乳杆菌GR-1,罗伊氏乳杆菌RC-14,以及嗜酸乳杆菌LA-14。LGG,短双歧杆菌等补充剂等等等等,益生菌实在是种类太多了。像我这种非专业的客人是完全不懂的,关于各种益生菌有没有达标我也不是很清楚。但后续我们有做过实验,很多冲剂型益生菌实际是没有达标的。像我们大家是做不到正常检测的,那我们在购买的时候就一定要擦亮眼睛了,防止被骗。备孕、孕期、哺乳期等可以吃阳光益生菌吗?阳光阳光益生菌哪个品牌好1、益生菌重建胃肠免疫益生菌服用初期胃肠功能逐渐改善,胃肠前所未有的舒服。各种老毛病都开始减轻,...
如果你还只是认为益生菌可以改善肠胃,那你就大错特错了,因为益生菌随着技术的发展,已经多种多样。益生菌,尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌,可改善机体、脾、胃功能,增进食欲,帮助消化吸收。 对人体既有保护作用,又有营养作用,被誉为"未来的疫苗",人体必需靠自身的力量抵御疾病的发生,其次才求助于药物,所以,益生菌解决消化问题值得大力推广。除此之外,益生菌的疫苗作用还有很多其他的体现,1、改善便密与腹泻。2、缓解乳糖不耐症状,促进机体营养吸收。3、减轻扛生素的副作用。4、代谢产物产生生物拮抗,增强人体免疫li。5、缓解过敏作用。阳光益生菌还可以帮助去肠胃油脂。黄浦区口碑好的阳光益生菌LGG是益生菌的“课意味...
食用益生菌是对肠胃有一定好处的!益生菌内含有大量的乳酸菌,能够起到调节肠道菌群稳定,增强肠道免疫利,促进消化的作用。胃不好的人吃益生菌是有极大好处的,可以帮助调节肠道内菌群,促进消化,减轻胃的负担,同时期内的乳杆菌还能够抑制幽门螺杆菌的增生,用于zhi疗幽门螺杆菌相关性消化性溃疡。注意在吃益生菌时不要服用其他的扛生素,一些扛生素的使用可能会使乳酸菌等有益菌的作用受到抑制,此外益生菌的服用也要在医生的指导下方可使用,不可自己擅自用药。胃不好的人注意要养成良好的饮食习惯,平时不要暴饮暴食,不要吃过于油腻盐分过高的食物来加重肠胃的负担。多吃一些软质容易消化的食物,吃饭要做到细嚼慢咽。平时可以吃一些养...
益生菌有益注意力不足过动症与亚斯伯格症吗?注意力不足过动症ADHD与亚斯伯格症Asperger'ssyndrome是发生于幼童时期的常见身心症状ADHD常表现出无法集中注意力,缺乏自制力,难以服从他人指令,以及活动力过度等症状,造成家长养育上的困恼,而传统医学一般认为长大后症状就会好转,但事实上有近三成的孩童在迈入成年后虽然好动症状好转,但却有注意力缺失的困恼,进而引发人际、工作、甚至是婚姻上的问题至于Asperger'ssyndrome则被认为是自闭症的特异类型,与自闭症不同的是,Asperger患者通常智力正常、语言能力接近标准(有的甚至在某方面具有高度天赋,如音乐及数学),但却缺乏社交能...
益生菌有益术后伤口gan染吗?随着外科手术技巧日新月异,术后伤口gan染问题仍是一大课题,占所有医院内gan染病例的38%而手术部位gan染不仅增加7至10天的额外住院天数,也提升2至11倍不等的死亡风险一则文献统合分析(Meta-Analysis,包含28则研究,参与者2511人)指出,相较于安慰剂或控制组,于胃肠道手术手术期间使用益生菌能降低术后gan染发生率(包括呼吸道、泌尿道及伤口gan染)。除此之外,益生菌组的住院期间及扛生素zhi疗时间也较对照组来的短另则文献统合分析(Meta-Analysis,包含4则研究,参与者246人)指出,益生菌除了能降低换肝手术后的gan染事件(腹内及泌...
益生菌有益心理压力吗?心理压力(Psychologicalstress)是指人在适应某种生活方式的过程中,由于自身能力或认知能力不足而产生的生理和心理反应,使身心处于一种紧张的状态。然而,长期的压力可能会对一个人的身心健康造成严重损害,容易产生消极情绪,如敌意、偏执、焦虑、抑郁,以及人际关系敏感和睡眠问题。一则系统性文献回顾及统合分析(meta-analysis,包含7则随机对照试验,共1,146位健康受试者)指出,口服益生菌可降低主观压力水平,并能改善与压力相关的焦虑或抑郁水平。*结论:针对健康族群,口服益生菌或许可减轻主观压力水平,但受限于小样本数,仍需更多研究确认菌株差异带来的影响肠胃消...
益生元与益生菌都会影响肠道菌群的平衡但影响的方式完全不同关键区别在于益生元作用于本已存在于肠内的菌群而益生菌是外部添加的细菌。除了这点区别还应该注意以下几点1益生元作为模拟母乳中的低聚糖以未经消化的形式进入胃肠道通过降低PH值促进双歧杆菌等有益菌的生长间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。2益生菌是外源细菌作用更直接。但是它有较明显的针对性即针对不同的病因及体质添加不同的菌种如双歧杆菌对胃肠道疾病有明显功效等。3在胃部强酸性的环境下外来细菌的存活性会受到考验因为只有活着进入胃肠道的有益菌才能发挥功效有的益生菌株不能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀而益生元不是生物不存在存活率的问题。4...
益生菌改善功能性便密/又称习惯性便密吗?功能性便密(Functionalconstipation)是成人及幼童常见的便密型态,是指非弃官疾病所引起的原发性持续便密,据估计盛行率超过14%常见便密zhi疗药物包括纤维补充剂、泻药、和大便软化剂。但由于引发便密原因众多,因此约有47%患者对于效果及安全性存在疑虑一则系统性文献回顾(systematicreview,包含14则研究,共计1182位参与者)及统合分析(meta-analysis)指出,益生菌的使用有助于改善功能性便密患者的整体肠道通过时间(guttransittime)、排便次数(stoolfrequency)、粪便硬度(stoolco...
益生菌有益于过敏(针对过敏性鼻炎)吗?过敏性鼻炎(allergicrhinitis)是过敏常见的现象,据估计约有10%到30%的总人口患有此病,是由过敏原所造成的鼻黏膜特异发炎反应,主要有流鼻涕、瘙痒、打喷嚏和鼻塞等症状过敏性鼻炎常对患者生活造成莫大不便,甚至无法专心于学业及工作,而zhi疗上是以避开过敏原、鼻用糖皮质ji素(corticosteroids)、解除充血剂(decongestants)、抗组胺药(antihistamines)为主,然而只有38.8%的患者表示症状得到控制,且难以根除症状。一则系统性回顾分析(包含22则双盲对照研究,共2242位参与者)发现,益生菌有助于减缓鼻塞、...
益生菌确实是有用的产品,前沿的研究非常多,像science,nature等世界前列杂志都有发表过益生菌的文章,而且已经有肠道菌群的产品被批准用于zhi疗疾病,例如肠道菌群移植zhi疗难辨梭菌gan染。脑肠轴的研究也十分的热门,肠道菌群不仅可以维持肠道的健康,还可以保持大脑的健康,抑郁、焦虑、老年痴呆等疾病也被认为与肠道菌群失调有关。那么,应该如何选择合适自己的益生菌呢?我来教大家几点,避免踩雷!选择大品牌,有文献背书的产品现在益生菌产品的准入门槛太低了,好像随便把几个细菌组合在一起就成了一款益生菌产品。其实益生菌和药品研发是类似的,发现并确认一个细菌对人体真的有效,是一个非常漫长的过程,需要大...
1.益生菌的获取市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。方便的当算是饮品类。2.益生菌如何保存益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能比较大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层避免在温度太高或者直射光下保存这样会引起里面活菌过度发酵口味变酸效果受影响。3.怎么进食益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时益生菌会进入衰亡阶段。因此益生菌产品比较好是在冷藏条件下取出后直接食用避免高温加热。4.饮用量一般来说每天喝1瓶约100ml以每瓶...
比如防治女性阴道炎。研究表明,即使是口服某些特定种类的益生菌,不仅能在肠道内定植,也能有很好的zhi疗阴道炎症的效果,和阴道给药的方式效果相差不大,但更方便也更人性化。典型的几种菌就是鼠李糖乳杆菌GR-1,罗伊氏乳杆菌RC-14,以及嗜酸乳杆菌LA-14。选择添加靠谱益生菌菌株的品牌3如果你不懂如何看临床数据和结果,也可以选择使用了有名品牌供应商的益生菌产品,比如天萃恩,虽然不能说所有菌株都很好,但很多菌株都经过了临床验证,在质量和效果上是有保证的。阳光益生菌是干吃还是冲泡服用?合肥成人阳光益生菌益生菌有益大肠激躁症吗?大肠激躁症是常见的功能型肠胃疾病,人口盛行率达11.2%,主要特征为腹胀、...
益生菌是指能够通过改善、平衡人体的肠内菌群,对人体有益的活性微生物。补充益生菌,使得一些特定的坚强的益生菌能够存活到小肠,并定植,发挥作用,就能对人体产生有益作用。当然也不用担心,益生菌补充过量,会影响身体本来的有益菌,我们的肠道菌群一直都是外来物种,是通过喝水和饮食进入人体的,肠道菌群一直都在变。补充益生菌是为了抵抗有害菌,当身体内的有益菌足够强大的时候,外来的益生菌也存活不了。因此,我们在食用益生菌的时候只要按照正常食用情况,就不用担心会影响到自己的身体健康啦。这个阳光益生菌含糖份吗?辽宁阳光益生菌到底有什么作用益生菌有益术后伤口gan染吗?随着外科手术技巧日新月异,术后伤口gan染问题仍...
益生菌到底是个啥?益生菌是一种对人体有益而无害的活菌。咱们肠道中有三种细菌:有益菌,别称益生菌;中性菌,别称“吃瓜”细菌;有害菌,别称坏蛋菌。益生菌和有害菌和平共处,达到平衡,才能保证我们肠道这个“大家庭”是健康的。一旦益生菌减少或者有害菌增多,这个平衡被打破,我们的健康也会受到威胁。这就好比我们家,挣的钱和花的钱必须达到一个微妙的平衡,一旦挣得太少或者花得太多,我们家的经济就得完犊子。益生菌是怎么发挥作用的?好了,大致的情况我们了解了,那么益生菌到底是怎么守护我们的健康呢?光靠“用爱发电”也不成啊?接下来,让我们把自己缩小,用微观视角去看看益生菌是怎么工作的吧~作用1:生产重要“物资”益生菌...
益生菌改善扛生素引发的腹泻吗?腹泻(Diarrhea)是每个人从小到大都会有的经历,若是处理不当常造成许多难忘甚至难堪的回忆医学上所谓腹泻是指一日解便大于3次,且粪便稀疏或呈水状,而引发腹泻原因众多,包括细菌病毒gan染、食物中毒、药物、压力、吸收不良及肠炎等一则实证医学资料库(包含23则,共计3938位18岁以下孩童的对照研究)指出,益生菌带来的保护效果有助预防与使用扛生素相关的腹泻(antibiotic-associateddiarrhea),益生菌组的发生率只8%,相较于控制组或安慰剂组的19%。(但作者认为,考量到可能的不良反应,特别是对于虚弱或免疫功能下降的对象,使用益生菌zhi疗扛...