“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度比较高,人的感觉**为灵敏,协调能力**强,体力的发挥和身体的适应能力**强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”**说,但是...
查看详细跑步减肥的时间比较好选择在早晨或者傍晚,因为这两个时间段是**适合跑步的时期,而且跑步的时间要按照自身情况而定,不要盲目地给自己定很高的计划,如果完成不了会气馁,会给下次运动减肥造成不好的影响。跑累的...
查看详细4活动方式编辑穿鞋跑步易于减轻损伤,但容易导致平足穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击,起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能,篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用,而且不同运动鞋根据运...
查看详细速度对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上坡快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的,对老年人得作用更大,因为它在...
查看详细动感单车的训练并没有在40分钟课程结束时就中止了。对爱好者来说,除了合理的训练安排,健康、天然食物的均衡摄取同样重要,当然了,还需要在每次训练过程中补充足够的水分。作为动感单车的爱好者,需...
查看详细站姿平骑站姿平骑是在坐姿平骑的基础上将重心略微前移,站立起来,这个动作和跑步有点像,相比坐姿骑车动作,能锻炼到更多的肌肉,由于一定程度上可以利用体重抵消一部分阻力,一般会搭配中高级别的阻力。站姿爬坡站...
查看详细膝外侧痛**常见的原因是髂胫束综合症,指大腿外侧的筋膜过紧,反复在股骨外髁摩擦造成的疼痛。常见的病因包括训练时间长、训练密度较大、爬坡时间太长、骑行时膝关节内扣、车座过窄等因素。***上主...
查看详细动感单车的训练并没有在40分钟课程结束时就中止了。对爱好者来说,除了合理的训练安排,健康、天然食物的均衡摄取同样重要,当然了,还需要在每次训练过程中补充足够的水分。作为动感单车的爱好者,需...
查看详细既然动感单车可能引起各种膝关节的损伤,但是我们又想参与到这项运动中去,那如何在运动中保护膝关节呢?以下几点,是我们要注意的。1调整车辆选择合适的车辆。根据自己的身高或者腿长选择合适的曲柄长...
查看详细4训练后重视拉伸和其他运动一样,训练后肌肉拉伸是必不可少的项目,特别是腘绳肌、臀肌和股四头肌,以降低肌肉的紧张程度。特别要注意的是,训练前不要过度拉伸肌肉,否则会造成肌肉力量下降,反而更容...
查看详细调整车把的宽度。其宽度应与肩同宽,并调整车把到和车座齐平的高度。然后肘关节抵在车座前方,握拳并伸直肘关节,此时拳头的位置应位于车把中心。骑行时,前臂微屈,躯干与水平面有约45度。车把低于车...
查看详细训练后,除了需要补充一些糖分,其他营养也很重要,尤其是蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐和粉状的蛋白质补给品都是蛋白质的上好来源。据估计,一个经常锻炼的人所需蛋白质的克数和其瘦体重的磅数相同...
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