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谈到"补钙"就一定绕不过去奶制品；但是很多朋友反应自己有乳糖不耐受的问题，或者说是不爱喝牛奶。那么这个时候有没有比较好的替代品来给自己日常补钙？其实奶制品除了含有丰富的钙之外，还有很多可以促进钙吸收的成分：像磷酸肽、酪蛋白和乳清蛋白等等；另外牛奶中合理的"钙磷比"可以更均衡的提供钙和磷。甚至即便在体内维生素D含量不足或者胃酸缺乏的情况下，奶制品中的钙也能保持稳定的吸收率：这一点是其他食物无法企及的。如果真的因为乳糖不耐的问题而没有办法喝牛奶，不妨试试选择低乳糖或者零乳糖的牛奶。其实即使乳糖不耐，也能照常吸收奶里的钙；选择不含乳糖的牛奶，更多的是为了缓解消化系统的不适。阿尔发无糖奶粉现面向全国火爆招商，诚邀各位经销商伙伴与我司共创宏图。和平区品种多的无糖奶粉哪家好？宁夏糖友推荐的无糖奶粉代理口碑好

大家都知道牛奶可以补钙，但是很多人也在想是否适合喝牛奶呢？喝多少？怎么喝吸收好？面对超市里那么多不同系列、不同配方的奶制品，该如何选择？牛奶中的碳水化合物大部分是乳糖，乳糖消化速度非常慢，延缓餐后血糖的上升速度。牛奶的糖生成指数是28，属于低糖生成指数食物，对于高糖人群来说，是一种很适合的食物。不仅如此，乳糖还可以促进钙、铁、锌等微量元素的吸收，而且它还会在肠道中可以促进双歧杆菌等益生菌的繁殖，能更好的维持肠道菌群的平衡，提高肠道的抵抗力。补钙选择牛奶，不仅是因为它含钙量高，更是因为牛奶中钙的吸收率和生物利用率高。每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然钙含量低于小鱼、小虾、芝麻等，但牛奶中钙的吸收率达32％以上。阿尔发无糖奶粉现面向全国火爆招商，诚邀各位经销商伙伴与我司共创宏图。云南无糖奶粉代理便宜北辰区真材实料的无糖奶粉哪家好？

但是对于市面上的各种乳制品，高糖人群应该如何选择呢？首先，我们需要选择液态奶，并且尽量选择冷藏纯牛奶，因为在日常生活中，我们可以看到液态奶可以分为全脂奶、脱脂奶、低脂奶。根据消毒的方式，可分为巴氏杀菌乳和超高温杀菌乳，等等。灭菌方式其实对牛奶的营养价值差别不大，只是为了保证安全卫生标准。所以，不要过于担心。主要在于口味的选择，可以选择鲜奶的口味。关于奶粉的选择，尽量选择无糖、添加剂太多的奶粉是可以的。另外，与鲜奶相比，奶粉的一些营养成分比较集中，营养价值没有鲜奶高，但有利于消化吸收。市面上很多奶粉包括全脂奶粉、脱脂奶粉、各种风味奶粉。尽量选择适合自己的就好了。一定要看配料表，看看有没有加甘蔗糖。阿尔发无糖奶粉现面向全国火爆招商，诚邀各位经销商伙伴与我司共创宏图。

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