孕期、哺乳期、婴幼儿DHA怎么补？鱼油还是藻油好？看这篇就够了！DHA是很多妈妈关注的一个话题，常见的疑问包括：DHA到底是什么？准妈妈应该怎么补充DHA?哺乳期需要补充DHA吗？宝宝需要吃DHA吗？每天需要补充多少?从哪里来补充?DHA究竟是啥？DHA学名叫“二十二碳六烯酸”，俗名“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例比较大,约占50%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。充足的DHA还能够促进宝宝精神、视力和免疫系统的发育，以及对长期的认知能力都有帮助。甚至研究表明，DHA能减少产后抑郁的发生率。鱼油的IFOS认证搜不到怎么办？EE鱼油改善心脑血管
吃鱼油对身体有何好处？鱼油是从鱼类脂肪中提取的一种营养物质，具有保护心血管、健脑益智，保障血流畅通，抗jun消yan，增强免yili，改善更年期症状、改善视力等多方面的作用与功效。对三高人群、关节炎病人、老年人小孩、视力减退的人群都有很好的帮助。今tian给大家推荐的这款鱼油，正是这样一款无论在品牌、还是含量、认可度方面，都具有非常好的口碑：天萃恩深海高纯度鱼油，实测纯度每天只需1粒天萃恩90%高纯度深海鱼油是中老年以及特殊需求的人士z热爱的一款，新西兰药房同售买的放心。OMEGA-3含量是90%的鱼油，实际检测含量每粒有1455mg的omega-3，富含762mgEPA，632mgDHA（实测纯度96%以上），是普通鱼油的7倍吸收1粒顶9粒！Omega-3鱼油功效与作用及食用方法鱼油的omega3要怎么算？
为什么常吃海鱼的人心脑血管更健康？心脑X管疾病因为发病率高、致死致残率高，一直都是我们需要重点防范的一类疾病；尤其是高X脂、高X压、高X糖这“三高”，对于上了点年纪的中老年人群而言，更是需要加强防范一直以来，关于心脑X管疾病预防的文章，都会提到饮食方面的问题，而今年4月份新发布的《中国居民膳食指南》中，更是首ci提到了“东方健康膳食模式”。这个模式其实是参照的东南沿海地区居民的饮食习惯而提出的，主要目的就是降低高X压、高X脂等心脑X管疾病的发病率和死亡率。而这个膳食模式中很重要的一点就是多吃鱼虾水产，尤其是深海鱼，比较好每周吃3-4次。
涨知识时刻：只有高含量的鱼油才是真正的好鱼油吗？不少国内消费者给家人买鱼油，看到国外网站把鱼油分为EE型和TG型，而且有很多不同的说法。这两者有什么分别，哪种更好？本期涨知识时刻，一起来关注如何挑选质量鱼油。EPA与DHA应科学配比鱼油富含EPA和DHA,二者都属于ω-3系多不饱和脂肪酸。EPA主要作用为合成高密度脂蛋白（HDL，用来将胆固醇从血液运回肝脏代谢）和防止血小板凝结（防止血栓形成，但过量容易导致出血），所以鱼油有“血管清道夫”的称号，可以预防与zhiliao♥脑X管疾病。而DHA主要参与大脑突触和视网膜感光细胞的形成，尤其是对婴幼儿和儿童智力发育非常重要。DHA如果摄入不足，z直接的就是导致智力和视力发育不良。EPA和DHA两者在化学结构上十分相似，人体对于EPA和DHA的吸收利用是同一种渠道，需要消耗同一种酶，但这种参与EPA和DHA利用的酶在人体内的数量是有限的。也就是说，EPA和DHA在人体内是竞争关系，EPA摄入多，则占有的酶数量多，会阻碍DHA吸收利用。反之亦然。建议选择天萃恩90鱼油，这种科学配方，纯度高原料纯净得鱼油！一般随餐服用或者饭后食用，吸收效果会比较好。
在人们的印象中，一直认为吃饱和脂肪酸是不易于身体健康的，这其实是有一些误解，下面带大家了解一下饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的差异，以及它们的主要油脂。一）饱和脂肪酸饱和脂肪酸的主要来源是家畜肉和乳类的脂肪，还有热带植物油（如椰子油、棕榈油等），其主要作用是为人体提供能量。如果饱和脂肪摄入不足，会使人的血管变脆，易引发脑出血、贫血、易患肺结核和神经障碍等疾病。（二）单不饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸主要是油酸，含单不饱和脂肪酸较多的油品为：橄榄油、芥花籽油、花生油等。它具有降低坏的胆固醇(LDL)，提高好的胆固醇(HDL)比例的功效，所以，单不饱和脂肪酸具有预防动脉硬化的作用。（三）多不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸有*****的效果以及可以降低甘油三酯等血脂问题的效果，但是不可以加热，在加热过程中容易氧化形成自由基，加速细胞老化及ai变的产生。注意鱼油当中主要的营养omega3就属于多不饱和脂肪酸，是有*****和血脂的效果的。健身人群的关节磨损和肌肉酸痛，都可以被鱼油缓解，可以让我们没有副作用的持续锻炼。鱼油效果怎么样
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鱼油的功效7：预防产后忧郁症一般而言，产妇在刚生下小孩的一个月内由于体内各项数据指标尚未平衡，加上要面临育儿的挑战，许多孕妇往往会出现情绪不稳或极度忧郁现象（发生机率约在20%左右）。而依据产妇的忧郁程度不同，会出现多种症状，包括难以入睡、食欲不振、疲劳感等症状，严重点还可能出现伤害小孩，甚至是伤害自己意图。而一项跨国观察发现，产后忧郁症与孕妇体内omega-3缺乏与较少摄取海鲜有很大关联。而藉由补充omega-3可能具有预防及改善效果，但也有部分研究未发现关联，因此仍待更多研究来证实。但是由于孕妇在怀孕期间非常需要补充大脑的营养，因此补充鱼油，吸收其中的DHA含量，对孕妇也是非常有必要的。EE鱼油改善心脑血管
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