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膳食纤维分水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维非水溶性膳食纤维因为持水性和吸附性，可以排毒和增加粪便量，缓解！人们常说的排便困难多吃点蔬菜，一般说的是多吃非水溶性膳食纤维。还有一种说排便困难吃苹果，这是摄入水溶性膳食纤维（蔬菜里非水溶性多，水果中水溶性多，不较全，可以大致这么理解！）水溶性膳食纤维主要是作为益生元，增殖肠道有益菌，克制有害菌，将肠道菌群的丰富性多样性提升，恢复到正常状态。这样可以促进肠道蠕动，也就是常说的提升肠动力。更进一步还有益生菌产生的短链脂肪酸之类的，也可以起到维护肠道健康之类的作用。不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便。内蒙古U牌化妆品官方膳食纤维创业加盟

含膳食纤维的食物：膳食纤维一般多存在于食物当中，蔬菜、水果以及粗粮中含量比较丰富。膳食纤维在糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮中含量比较丰富。根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。随着人们对膳食纤维与人体健康关系的认识的不断深入，一些高纤维食品越来越受到青睐，菌藻、果蔬在膳食结构中的比例逐渐增加。在现代食品工中，以米糠、麦麸、黑麦、燕麦、豆渣等富含膳食纤维的原料，经过系列加工制取相应的食物纤维产品，既可开发出直接口服的食疗型纤维制品，又可用作食品添加剂，诸如作为品质改良剂及膳食纤维强化剂添加到酸奶等发酵食品、面包等焙烤食品之中。安徽优牌生物科技膳食纤维品牌中国营养学会建议，成人每天应该摄入25~30克膳食纤维。

膳食纤维可以减轻流感细菌引起的肺部免疫病理损伤并减少死亡率：他们发现，菊粉被肠道细菌发酵以后，短链脂肪酸，特别是丁酸的产量明显提高。他们在论文中详细分析了丁酸对小鼠免疫系统的作用，结果表明，接受高发酵膳食纤维处理的小鼠，一方面，天然免疫系统的白细胞引起的肺部的过度炎症反应得到明显缓解，另一方面，适应性免疫系统的能够专一性对流感细菌的CD8+T细胞的功能明显增强。用丁酸盐作为膳食补充剂也可以得到类似的调节免疫的作用。值得注意的是，他们的数据显示，在对照小鼠肠道内，接种流感细菌以后，脱硫弧菌科的细菌明显增长。这个科的细菌是革兰氏阴性的条件致病菌，能够产生诱发炎症反应的内部位，也能产生有致作用和干扰肠道内分泌的硫化氢。

膳食纤维：当我们了解了食物纤维的好处后，接下来所要面临的问题是如何能吃到更多的食物纤维。事实上，由现在越来越精细的饮食形态来看，我们的确离高纤维饮食越来越远。一些厂商看准了这些商机，纷纷推出标榜“高纤维”的食品。当消费者兴致勃勃地要购买一些产品时，应先停下来看一看食品标签中纤维素的含量，因为有些食品只加入一点点的纤维素就标榜其为高纤食品，这样当我们想要通过这些食物来获得纤维素时，同时也吃下去许多我们不想要的糖类与脂肪等，这种情形对健康并没有多大的益处。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。膳食纤维有着举足轻重的作用?

膳食纤维主要特点：膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，1998年美国FDA建议，补充适量的膳食纤维可有效预预防肥胖、糖尿病、、直肠、结肠等，膳食纤维通过吸收胃肠内的水份，迅速膨胀，使人体产生饱腹感，并且减少肠道吸收糖类、脂类物质，润滑肠道，促进排便，克制肥胖。主要作用：1．促进肠道蠕动，软化宿便，预预防、结肠及直肠。2．降低血液中的胆固醇、甘油三酯，利于肥胖控制。3．除去体内部位，预预防色斑形成、青春痘等皮肤问题。4．减少糖类在肠道内的吸收，降低餐后血糖。5.促进肠道有益菌增殖，提高人体吸收能力。膳食纤维的重要性都体现在。优牌膳食纤维官方代理费

无论是不可溶性膳食纤维还是可溶性膳食纤维，对维持宝宝的健康都是十分必要的。内蒙古U牌化妆品官方膳食纤维创业加盟

膳食纤维和益生菌的区别：1、物理扫帚——膳食纤维膳食纤维是一种多糖，主要来自于植物的细胞壁。膳食纤维因为不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。膳食纤维具有很强的吸水性，进入肠道后可以帮助便便吸水膨胀，增加体积，减少部位等有害物质接触肠壁的时间，同时软化便便，让它更易排出体外。同时膳食纤维还可以促进黏液层的分泌，增加黏液层的厚度，阻挡肠道内病原菌、部位等轻易穿过肠道黏液层进入身体血液循环中，进而达到降低体内坏的胆固醇、调节血糖等的作用。2、生物扫帚——益生菌人体的肠道内是益生菌和致病菌共存：类杆菌、乳杆菌、大肠杆菌和肠球菌等，其他还有少量的金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等。在正常情况下，它们互相制约，相互作用，保持在一定的数量和比例上，维持肠道菌群平衡，用来进行食物的消化、营养吸收、部位排出等。内蒙古U牌化妆品官方膳食纤维创业加盟

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