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膳食纤维的误区：误区一：纤维可以排出废物、留住营养。膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，特别是对于生长发育阶段的青少年儿童，过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带出体外，从而造成营养不良。所以，吃高纤维食物要适可而止，儿童尤其不能多吃。误区二：肠胃不好的人要多补充膳食纤维。膳食纤维的确可以缓解，但它也会引起胀气和。胃肠功能差者多食膳食纤维反而会对肠胃道造成刺激。对成人来说，每天摄入25—35克纤维就足够了。随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。北京优牌自愈系膳食纤维官方代理费

膳食纤维的好处：1.增强肠道功能，预防止膳食纤维影响大肠功能的作用包括：缩短粪便通过时间、增加粪便量及排便次数、稀释大肠内容物以及为正常存在于大肠内的菌群提供可发酵的底物。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。排便时间的缩短有利于减少肠内有害细菌的生长，并能避免胆汁酸大量转变为致物。2.控制体重、有利于减少膳食纤维，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，达到控制体重和减少的作用。安徽优牌生物膳食纤维加盟公司上海膳食纤维批发推荐优牌生物科技膳食纤维公司。

补充膳食纤维：青菜米粉的制作方法都是一样的哟,只要按照这个方法,变换青菜的种类即可.这里以小白菜为例.1.小白菜清洗干净.2.放入锅中,加水煮熟后取,再准备一小碗白开水.3.把小白菜和白开水,一起放入搅拌机内搅拌成泥状.用筛子过筛.4.过滤出来的青菜汁,和青菜纤维.5.保留全部的青菜汁用来泡米粉,取一小勺的青菜纤维加入,(青菜纤维不能全部加进来,宝宝不太容易接受).6.搅拌米粉即可.宝宝刚开始添加辅食,米粉可以冲泡的稀一点.因此，不要以为膳食纤维吃越多越好，三餐的蔬菜、肉类和主食等要搭配起来吃菜更好，切勿吃多了“粗”纤维食品弄伤了肠胃！

膳食纤维是一类不能被人体消化酶类消化，主要由可食性植物细胞壁残余物(纤维素、半纤维素、木质素等)及与之缔合的相关物质组成的化合物。膳食纤维主要分为【水溶性膳食纤维】和【不溶性膳食纤维】两大类，它们在体内分别发挥不同的生理作用。水溶性，顾名思义就是这类纤维能够溶于水，就像水泥一样，在吸水后会膨胀起来，让食团变得粘稠。举个简单的例子，大家泡燕麦粥，有没有注意到，时间一久，它变得粘稠了？这就是燕麦里水溶性纤维的功劳。非水溶性膳食纤维虽然不溶于水，但它们混杂在食团中，就像钢筋一样，有利于撑起这个食团，使体积变大，从而增加饱腹感、刺激肠道蠕动。可溶性的膳食纤维有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。

短链脂肪酸在膳食纤维和肠道菌群之间的关系中处于中心地位，是能量代谢的关键介质。丙酸调节肝脏脂肪生成和糖异生，而乙酸通过转化为乙酰辅酶A成为胆固醇合成的底物。另一方面，丁酸是结肠上皮细胞产生能量的选择底物，对肠道健康有益。肠道糖异生作用对葡萄糖和能量稳态具有有益的影响。丙酸和丁酸可以通过不同的机制刺激肠道糖异生作用。丁酸可通过cAMP依赖的机制诱导参与肠道糖异生的基因表达，而丙酸本身就是肠道糖异生的底物，通过肠脑神经回路启动基因表达。琥珀酸是另一种肠道细菌发酵膳食纤维的产物，它也是肠道糖异生的底物之一。买膳食纤维就找优牌生物科技膳食纤维公司。安徽优牌生物膳食纤维加盟费

摄入过多膳食纤维还会影响钙、铁、镁等矿物质的吸收，甚至有可能导致胃。北京优牌自愈系膳食纤维官方代理费

膳食纤维的生理功能：1) 调整肠胃功能（整肠作用）：l 预防止 改善肠内菌群和辅助克制作用缓和由有害物质所导致的中毒和腹泻。2.膳食纤维在消化道中可预防止小的粪石形成，减少此类物质在阑尾内的蓄积，从而减少细菌侵袭阑尾的机会，避免阑尾炎的发生。3.调节血糖值。膳食纤维中的水溶性膳食纤维能克制餐后血糖值的上升。此外，膳食纤维能改变消化道治好的分泌，从而克制了糖类的消化吸收，并减少小肠内糖类与肠壁的接触，从而延迟血糖值的上升。因此，提高水溶性膳食纤维的摄入量可以预防止II型糖尿病的发生。北京优牌自愈系膳食纤维官方代理费

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